核心提示：不知道大家有沒有發(fā)現，自己吃一樣多的食物，但是隨著年齡的增長卻越來越胖，很多人都不知道這是什么原因導致的，其實這都是新陳代謝降低惹得禍，大家都想了解加快新陳代謝的方法，那么，你知道如何加速新陳代謝嗎？我們一起來看下面的介紹。

不知道大家有沒有發(fā)現，自己吃一樣多的食物，但是隨著年齡的增長卻越來越胖，很多人都不知道這是什么原因導致的，其實這都是新陳代謝降低惹得禍，大家都想了解加快新陳代謝的方法，那么，你知道如何加速新陳代謝嗎？我們一起來看下面的介紹。

如何加速新陳代謝

1、多喝水

多喝水可以加速新陳代謝，通常來說，人體代謝反應需要水，如果人體缺水，那么就會直接導致新陳代謝減慢。據相關實踐表明，咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，需要大家注意的是，一定要適量飲用，喝多了反而不利于健康！

2、鍛煉肌肉

據相關研究表明，人體的肌肉越多，那么其新陳代謝就越快。所以說，大家在日常生活中要注意鍛煉肌肉，鍛煉肌肉的方法有很多，最為常見有跑步，深蹲，瑜伽等，大家可以通過這些運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉，從而增加燃燒脂肪的效率。

3、調節(jié)心理壓力

調節(jié)心理壓力也可以有效的促進新陳代謝，據事實證明，心理壓力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代謝激素。因此，在日常生活中大家一定要學會自我調節(jié)，比如深呼吸和充足的睡眠等就可以幫助大家調節(jié)心理壓力，因此，大家在日常生活中盡量的不要熬夜。

４、攝入更多蛋白質和纖維

攝入更多蛋白質和纖維也可以幫助人體促進新陳代謝，消化食物的過程也會消耗卡路里，很多的營養(yǎng)學家把這種由于攝食而導致的熱能的額外消耗稱為食物熱效應。食物熱效應的效率根據攝入食物不同有所變化，人體在吸收蛋白質時，比吸收碳水化合物或脂質燃燒的卡路里更多。

如何加速新陳代謝？以上為大家介紹了幾種加速新陳代謝的方法，大家可以試一下，說不定有很好的效果呢。加速新陳代謝有利于身體健康，因此，大家要引起重視，除了以上介紹的方法外，大家在日常生活中要增加日常運動量，而且要注意養(yǎng)成良好的生活習慣等等。

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