加速新陳代謝可以采取合理飲食、補(bǔ)充水分、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、熱水泡腳等方法，也可以前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。

1、合理飲食：合理的飲食有利于維持人體的正常機(jī)能和新陳代謝，平時(shí)要減少肥肉和炸雞等高脂肪、高膽固醇的食物，增加維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如獼猴桃和牛奶等，有利于加速身體代謝。

2、補(bǔ)充水分：平時(shí)可以適當(dāng)增加飲水，補(bǔ)充身體的水分，可以促進(jìn)人體的消化、吸收以及循環(huán)，同時(shí)能夠加速?gòu)U物排泄，對(duì)于加速人體新陳代謝具有幫助。

3、加強(qiáng)鍛煉：比如打羽毛球、乒乓球等，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠刺激血液循環(huán)加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素的排出，同時(shí)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒和新陳代謝。

4、規(guī)律作息：日常要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，每天保證7~8小時(shí)的充足睡眠，有利于維持人體的正常機(jī)能，幫助代謝廢物排出，從而促進(jìn)人體的代謝。

5、熱水泡腳：每天晚上睡覺(jué)前，可以用溫水進(jìn)行泡腳，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體的新陳代謝。泡腳時(shí)建議使用42℃左右的溫水，避免水溫過(guò)高造成燙傷。

平時(shí)還要注意保持良好的情緒，工作壓力過(guò)大時(shí)，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、可和朋友去公園走走，對(duì)于維持人體正常代謝也具有一定幫助。

（責(zé)編：家醫(yī)編輯 ）

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