1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

1、腿部減肥最快的方法

減肥是沒有捷徑的，既想要減肥成功，還想要減肥減得皮膚健康，身體健康等等，這與你的飲食規(guī)律和運動充分是完全分不開的。瘦大腿或者小腿的話可以做些簡單的下蹲運動，做之前可以，要先拉筋，否則的話可能會有拉傷行為，拉筋之后可能會得到事半功倍的效果。像一些油炸的油膩食物，或者是冰淇淋之類的也不要吃了，這些食物既濕冷，對身體沒有好處，也容易堆積脂肪。

2、產(chǎn)后減肥最快的方法

在進行產(chǎn)后減肥之前一定要先詢問醫(yī)生，自己的身體狀況是否能夠承受一些力度比較大的運動之類。然后根據(jù)醫(yī)生的建議以及自己的體質，制定一些特殊的飲食食譜，強調多營養(yǎng)，求質，至于量可以適當補充。在減肥的過程中絕對不能耽誤孩子的母乳工作，因為母乳對于寶寶來說是最好的營養(yǎng)。如果休息一段時間后覺得身體已經(jīng)恢復的差不多了，就可以開始工作，多吃蔬菜，適當?shù)某砸恍┕惖氖澄?，然后如果有水腫的狀況也可以吃一些海帶，紫菜，土豆等消腫食物。

3、什么減肥方法最快最有效

平時的話可以在等公交車，或者在閑暇的時候休息幾分鐘，做一些簡單的伸展運動或者下蹲運動也很有助于減肥，有條件的話也可以請一個私人教練，定時定期的進行一些量比較大的減肥運動這樣的效果，也可以得到更好一些的效果，能夠時時觀察自己的身體變化，了解自己的身體情況后更加能夠學習到適合自己的減肥方法，養(yǎng)成一些固定的運動習慣。

4、夏天減肥快還是冬天減肥快

這個問題主要還得要看自己的運動量是多少，效果因人而異，但是只要運動了，多少還是會減下來的。冬天天氣比較寒冷，需要人消耗更多的熱量來抵御，可能同樣卡里路的運動在冬天做出來讓人感覺更加費力，所以也會覺得冬天減肥更加容易減得多，但是冬天減肥的時候也要注意保暖措施，不能一昧的因為流汗把衣服脫掉好幾件，如果是在大量出汗后最好還是得要洗個澡，不然更加容易加重感冒，要注意一下自己的身體衛(wèi)生。

5、減肥早餐食譜

早餐是很重要的，因為吃完早餐之后你還要面對一天工作的能量的消耗。早餐可以適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，比如說加個雞蛋之類的，也可以稍微吃一些甜味的水果，比如說香蕉，香蕉也能夠促進腸胃的蠕動，很適合當早飯，又開胃又營養(yǎng)?？梢猿砸恍┑蜔崃康柠溒蛘咴谥笾嗟臅r候加一些燕麥，這樣更有飽腹感，也能吸收維生素和微量元素。特別是女性朋友，在經(jīng)期的時候也可以適當?shù)谋绕綍r多吃一些東西，因為消耗的能量比較大。

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