健身腰帶咋用？看這篇！
為什么要使用腰帶？
1??主動保護(hù)：正確佩戴腰帶后，它能提醒你主動調(diào)動核心肌群，增強訓(xùn)練效果；
2??被動保護(hù)：在進(jìn)行深蹲、硬拉、舉重、沙包等綜合性力量訓(xùn)練時，腰帶能為身體核心提供支撐和穩(wěn)定性，保護(hù)背部；

?什么時候使用腰帶？
1??根據(jù)動作頻率決定：當(dāng)你的訓(xùn)練計劃中，力量訓(xùn)練動作出現(xiàn)重復(fù)、多次的情況，即使重量小于80%PR，也應(yīng)該佩戴腰帶；
2??根據(jù)訓(xùn)練重量決定：對于我們每個人來說，訓(xùn)練重量都是相對的，所以很難簡單的根據(jù)訓(xùn)練重量來判斷是否應(yīng)該佩戴腰帶。我們建議當(dāng)在你訓(xùn)練重量大于等于 80%PR的時候，應(yīng)該佩戴腰帶；
3??根據(jù)訓(xùn)練動作決定：在進(jìn)行深蹲、硬拉、舉重、沙包等需要身體核心參與的綜合性力量訓(xùn)練時，應(yīng)該佩戴腰帶；

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