濕氣困擾，這9個(gè)減脂小妙招助你擺脫腰圍囤積
最近一直收到大家的反饋，說濕氣嚴(yán)重影響了他們的減脂效果。所以我整理了九個(gè)小妙招，幫助你應(yīng)對(duì)潮濕天氣的減脂問題。希望這篇筆記能讓你擺脫腰圍囤積，塑造完美身形！
.
1??多喝水：濕氣的盛行時(shí)期，你的身體很需要清爽的液態(tài)來幫助運(yùn)轉(zhuǎn)正常，推薦每天喝至少兩升水。搭配優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或者口感怡人的果汁，效果更佳！
.
2??輕度運(yùn)動(dòng)：潮濕的氣候中，由于熱力傳遞難以完成，加上人體基礎(chǔ)代謝下降，你會(huì)感到比較沉重或者疲憊。此時(shí)建議通過輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)來幫助提高代謝，比如散步、瑜伽等等。
.
3??避免稀飯等粘性食物：稀飯、粥、糯米飯等粘性的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，阻礙消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。選擇胃腸易消化的食物，比如海鮮、蔬菜、水果和稀土，還能有助于排宿便哦！
.
4??少食鹽和油：濕氣嚴(yán)重時(shí)，不建議吃太多含鹽高或者油膩的食物，這樣容易導(dǎo)致水腫和脂肪囤積。建議改成低鹽低脂的健康食物，例如雞胸肉、蒸鱸魚和清炒紅薯葉等等。
.
5??多吃水果：豐富的水果可以提供身體所需的大量的維生素和礦物質(zhì)，使身體更能夠快速下降并對(duì)抗?jié)駳?。推薦當(dāng)天選用些西瓜、草莓、獼猴桃和芒果等具有去濕作用的水果哦！
.
6??注意保暖：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒從腳起”，濕氣特別容易滲透到人體，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛或者關(guān)節(jié)疼痛等問題，所以注意保暖是必須的，特別是腰部和腿部。
.
7??多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有很好的殺菌消毒效果，你可以適當(dāng)?shù)卦趹敉饣顒?dòng)，曬曬太陽(yáng)，有益于從肺和小腸中驅(qū)散寒濕。也是重要的補(bǔ)充維生素D的方式哦！
.
8??注意飲食搭配：減脂時(shí)多食用高纖維和低脂飲食，還要多飲水和高科技運(yùn)動(dòng)飲料。將清淡的菜肴與一些可以幫助去濕的食療配方一起食用，這樣既可美味又健康。
.
9??足夠的睡眠：濕氣的盛行時(shí)期，需要足夠的睡眠，在晚上十點(diǎn)之前入睡，并且每晚至少7小時(shí)的確定是必要的，可以幫助你緩解身體疲勞并提高身體的免疫力。
.
#筆記靈感# #又該減肥了# #見人不如健身# #減脂# #運(yùn)動(dòng)# #減肥減脂吃這些# #我的運(yùn)動(dòng)日常# #濕氣# #祛濕氣# #濕氣重# #排濕氣#
.

相關(guān)知識(shí)

推薦9個(gè)瘦腰妙招 讓你不節(jié)食也能擁有小蠻腰
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
?瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
擺脫肥腰困擾的瑜伽瘦腰動(dòng)作瑜伽練習(xí)
?生活妙招 助久坐白領(lǐng)擺脫肥胖臀
夏日艾灸，健康養(yǎng)生必備！快來試試這些'小妙招
治療失眠的9種小妙招
瘦腰妙招推薦
日常養(yǎng)生小妙招：輕松應(yīng)對(duì)生活小困擾
推薦4個(gè)瘦腰小妙招 讓你橫掃腰部贅肉

網(wǎng)址: 濕氣困擾，這9個(gè)減脂小妙招助你擺脫腰圍囤積 http://www.u1s5d6.cn/newsview1059681.html