骨骼健康 主講—張紅恩 運動系統(tǒng)的組成 骨骼 骨連接 骨骼肌 認識骨骼 骨的表面是骨膜，有豐富的血管。神經(jīng)通過骨膜進入骨質(zhì)和骨髓內(nèi)。 認識骨骼 骨質(zhì)表面堅硬 的部分及叫骨密質(zhì) 長骨兩端的內(nèi)部充滿骨松質(zhì) 長骨中段的空腔叫骨髓腔、內(nèi)部充滿骨髓 認識骨骼 骨連接處的軟骨膜起緩沖作用。 滑膜分泌滑膜液起潤滑作用。 骨質(zhì)成分 有機質(zhì)30% 骨膠蛋白。 無機質(zhì)70%，磷、鈣占95% 其它微量元素氧、碳等占5%。 骨髓的作用 人體的造血場所主 要產(chǎn)生紅細胞、白 細胞、血小板，成 熟后進入血 液。 血鈣的自動調(diào)節(jié)功能 骨骼是鈣質(zhì)的儲存庫， 血液中鈣質(zhì)濃度高時，鈣就會送進骨內(nèi)儲存起來，叫做造骨作用；當血鈣濃度降低時，就會從骨中溶解鈣以補充血鈣不足，叫溶骨作用。 臟腑與骨骼 腎主骨 ，骨的生長發(fā)育和修復(fù)依賴骨髓的充盈及所提供的營養(yǎng)，而骨髓為腎精所化生。 齒為骨之余 。牙齒與骨同根生，都依賴腎臟的功能。所以牙齒的好壞直接反映了骨骼的問題和腎臟的盛衰。 幼兒期骨質(zhì)特點 全部紅骨髓腔和骨松質(zhì)網(wǎng)眼造大量的血液細胞 少年期骨質(zhì)特點 紅骨髓逐漸為脂肪所替，成為乳黃色的黃骨髓，基本沒有造血功能。 孩子成長關(guān)鍵期。 青年期骨質(zhì)特點 當人長到20 歲左右，紅骨髓就僅限于顱骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、盆骨及某些長骨的近端。 一般22~25歲左右 骨骼停止生長。 骨骼生長速度放慢。 中年骨質(zhì)特點 關(guān)節(jié)和軟骨的再生力減弱 脊柱肌強度減弱，脊柱骨骼開始壓縮。 軟骨鈣化，骨脆性增加，易骨折。 腰椎和頸椎易發(fā)生骨質(zhì)增生，導(dǎo)致椎間盤突出或頸椎疾病。 老年骨質(zhì)特點 老年人的骨細胞大量流失，無機質(zhì)所占比例更大，脆性較大，易發(fā)生骨折，防摔倒。 中醫(yī)壯骨 健脾陽、促吸收 補腎氣、潤腎陰 益肝膽、促合成 壯筋骨 西醫(yī)壯骨過量補鈣的危害 1、抑制鉄、鋅等其它元素的吸收。 2、影響腸道對鈣的吸收。 3、影響寶寶正常發(fā)育。 4、鈣多骨脆、易骨折。 5、易形成尿路結(jié)石。 6、加劇血管硬化。 7、影響視力。 補鈣的誤區(qū) 骨頭湯補鈣。 單吃鈣補鈣，鈣的吸收靠維生素D或曬太陽，否則再多無用。 補鈣可以加快骨愈合。 怎樣做好骨骼保健 1.充足的鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)的補充。 2.多做運動 3.多曬太陽 4.吃好早餐 為什么要補鈣？ 鈣是人體必需的營養(yǎng)素，是人體含量最多的礦物元素，是骨骼與牙齒結(jié)構(gòu)的重要成分。 我國99%的人終生處于鈣饑餓狀態(tài)，如何有效的補鈣應(yīng)該成為延緩骨衰的關(guān)鍵。 由于鈣的流失和腎臟的衰竭導(dǎo)致我們身體的衰老，我們能做的就是盡我們最大的努力來保護它們。 各種骨骼疾病 關(guān)節(jié)骨折 ：因劇烈活動或缺鈣 關(guān)節(jié)炎 炎癥和自身免疫反應(yīng) 骨質(zhì)風(fēng)濕 自身免疫系統(tǒng) 的問題 骨質(zhì)疏松 骨關(guān)節(jié)結(jié)核 局部關(guān)節(jié)受感染 骨質(zhì)增生癥狀 發(fā)生在骨頭關(guān)節(jié)部位，肝血不足引起。 骨質(zhì)疏松 如何消除骨骼上的疾病 在現(xiàn)實生活中有以下幾種方法，你會如何選擇？ 選擇與結(jié)果 吃 注意飲食營養(yǎng)均衡 養(yǎng) 注意各種營養(yǎng)素的吸收和利用 醫(yī) 物理療法 ，暫時緩解癥狀。 藥 控制癥狀 ，割草不除根 救 殘缺的身體不完整的人生 : 健康 和諧 平安 * * 幼兒有機質(zhì)和無機質(zhì)各占一半，故彈性較 大，柔軟，易發(fā)生變形，在外力作用下不易骨折或折而不斷。 大部分是由蛋白質(zhì)缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣 飲食、酒精中毒等。 傷人

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