提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

18歲是可以減肥的。因為現(xiàn)在好多的人從十幾歲就開始鍛煉身體。當(dāng)然，瘦的人只是為了鍛煉身體而運動。胖的人則是為了減肥而運動。我在18歲的時候，我就很胖，但是那個時候還在上高三，所以我就通過寒暑假運動來減肥。堅持了一段時間真的變瘦很多也更好看了。下面我就給大家分享一下我的減肥方法。

堅持跑步

每天堅持早上跑800米，堅持不懈的努力，一定會瘦下去的，平時呢少吃點零食，注意勞逸結(jié)合，也不要過度運動。

晚上少吃

每天晚上的話過了7點盡量就不要吃東西，因為晚上人體機(jī)能處于休眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)不運作，吃的晚上都積攢下來了，晚上實在想吃的話可以吃點水果，香蕉啦，蘋果啦，這些都是比較好的，還可以喝點蜂蜜。

飯后站立半小時

飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個小時，則有助于促進(jìn)腸道蠕動，消除腹部贅肉。

有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內(nèi)瘦下來，可以多做有氧運動。

2021-09-01

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