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18歲減肥容易嗎

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

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18歲減肥相對(duì)別的年齡段容易，因?yàn)?8歲基礎(chǔ)代謝旺盛，隨著年齡的增長基礎(chǔ)代謝會(huì)逐年下降，減肥相對(duì)會(huì)逐年困難。老生常談的減肥方法管住嘴，邁開腿。

近年來，間歇性禁食療法興起，其目的在于試圖削弱機(jī)體能量調(diào)節(jié)反應(yīng)、阻止節(jié)食引起的能耗降低，以增加減肥效果，臨床研究已證實(shí)其可實(shí)現(xiàn)短期減肥.

運(yùn)動(dòng)療法與飲食療法相結(jié)合，可使機(jī)體在限制飲食情況下，依然保持正常代謝率，從而有效防止代謝減弱，促進(jìn)能量消耗，并防止體重反彈。

此外，研究表明，睡眠不足可導(dǎo)致食欲激素紊亂、機(jī)體活動(dòng)度下降、產(chǎn)熱量降低，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，故充足睡眠亦為防治肥胖的干預(yù)措施之一。

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