減肥老反彈？可能是因?yàn)槟氵€沒到減肥最佳年齡。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，45 歲以上的女性在一個月內(nèi)減少卡路里攝入后，就能夠減掉大約 10% 的體脂。

相比之下，采用相同飲食的 45 歲以下女性，只能減掉 8% 的體脂。

有意思的是，同樣是45 歲以下，男性在這個年齡段減掉的脂肪要比女性更多。

為什么45歲是女性減肥的分水嶺？

在人群中觀察到這個情況后，研究人員又在小鼠中進(jìn)行了進(jìn)一步的試驗(yàn)，證據(jù)同樣表明，老年小鼠更容易減肥。

“較年輕的雌性小鼠在節(jié)食時比雄性小鼠儲存更多脂肪，燃燒的脂肪更少——這可能是因?yàn)橹緦ι苤匾！?/p>

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的愛丁堡大學(xué)的威廉·考索恩博士說：“類似的，45歲的女性要么接近更年期，要么已經(jīng)經(jīng)歷了更年期?！?“這表明，對于小鼠和女性來說，過了育齡期就更容易擺脫不再需要的脂肪?！?/p>

協(xié)和醫(yī)生：更年期是進(jìn)化送給女性的禮物

研究中的女性是怎么減肥的呢？

很簡單，照樣一日三餐。

但是要在4個星期內(nèi)平均減少約 30% 的卡路里攝入。具體來說，男性平均每天消耗 1,600 卡路里，而女性平均每天消耗 1,300 卡路里。

結(jié)果顯示，男性在所有年齡段都能夠通過節(jié)食比女性減輕更多的體重（男同胞們潛力很大?。?。

但是，在燃燒脂肪這個指標(biāo)上，只有年輕男性比女性做得更好。一過了45歲，兩性之間的差異就消失了。

按研究方法來就能瘦？

當(dāng)然不是啦。

前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌表示，因?yàn)槊總€人的身高體重和活動量不同，所需的能量也不同，具體需要攝入多少，需要根據(jù)自己的消耗量來計(jì)算。

至于在這個消耗量上減少多少卡路里才是科學(xué)且安全的，北京阜外醫(yī)院心臟康復(fù)中心的創(chuàng)始人和負(fù)責(zé)人馮雪認(rèn)為：

“這個上限是500-750大卡。因?yàn)椴蛔?00大卡，可能減不下來；超過750大卡，身體可能會缺營養(yǎng)?！?/p>

今天是世界防治肥胖日，如果你也想知道怎么計(jì)算自己需要的能量攝入量，又能在保證健康的情況下科學(xué)減肥。

參考來源：

1.https://www.dailymail.co.uk/health/article-12010935/Diets-work-TWICE-MEN-age.html

2.《科學(xué)減肥法》

3.《你是你吃出來的》

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：