50歲后，每天巧喝“6杯水”，防病，排毒，長(zhǎng)壽更容易！

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)之一，人體70％以上是由水組成的，而兒童體內(nèi)的水分，更是高達(dá)80％。人可以一個(gè)月不吃飯，但如果一周不喝水，就可能危及生命。

因此人們都說(shuō)，水是生命之源！健康合理的飲食方式，可以保持生命的康?。⊥瑫r(shí)，有時(shí)一些巧妙的飲水方式，還有助于人們預(yù)防疾病，延年益壽！今天小編就來(lái)和大家聊聊，健康飲水的相關(guān)問(wèn)題，一起來(lái)看看吧！

［水分?jǐn)z入過(guò)少的危害］

一般來(lái)說(shuō)，人體每天需要4升左右的水分，其中兩升通過(guò)飲水補(bǔ)充，兩升通過(guò)水果、食物補(bǔ)充。如果人每天的水分補(bǔ)充補(bǔ)充足，那么體內(nèi)代謝循環(huán)所產(chǎn)生的垃圾就無(wú)法順利排出，堆積在體內(nèi)和腎臟中，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，這是因?yàn)槟I臟需要做更多的工作，才能用少量的水分來(lái)排出體內(nèi)的廢物，因此，飲水不足是危害腎臟健康的行為。同時(shí)，飲水不足對(duì)人體的代謝、關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑都有一定的影響，對(duì)健康是不利的。

［50歲后，巧喝“6杯水”，防病，延壽命！］

1、運(yùn)動(dòng)前一杯水

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，水分是關(guān)節(jié)處的潤(rùn)滑劑，來(lái)減少關(guān)節(jié)處的磨損，保持關(guān)節(jié)的健康。而在缺水的情況下做運(yùn)動(dòng)，則有可能會(huì)造成關(guān)節(jié)處組織器官中的水分，減少了潤(rùn)滑作用，很容易造成關(guān)節(jié)處的磨損。因此，建議運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，要注意補(bǔ)充水分。

2、早晨起床后一杯水

早晨起床之后，空腹的飲用一杯溫開(kāi)水是最好不過(guò)的了。一來(lái)可以補(bǔ)充人們?cè)谝归g流失掉的水分，避免血液黏稠，對(duì)于50歲以后的中老年朋友來(lái)說(shuō)，更是預(yù)防突發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)。同時(shí)，晨起空腹一杯水，還可以起到滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便的作用。

3、飯前半小時(shí)一杯水

吃飯前，空腹飲用一杯水，可以開(kāi)通腸胃，促進(jìn)食物的吸收，并且避免在吃飯時(shí)進(jìn)食過(guò)量的飯菜，有助于保持身材。50歲以后的中年人群，非常容易出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，而肥胖又是各類(lèi)慢性疾病的誘因。飯前喝水，可以幫助大家保持身材，養(yǎng)護(hù)健康，預(yù)防疾病，延年益壽。

4、飯后兩小時(shí)一杯水

吃完飯后兩小時(shí)左右，大家可以再飲用適量的水分。這樣做可以刺激飽足激素的分泌，促進(jìn)腸道的消化功能，同時(shí)，也有助于預(yù)防人們因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致的虛假的饑餓感，有助于50歲以后的人群，保持身材，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。

5、出汗后一杯水

不論你是否口渴，當(dāng)你感覺(jué)自己出汗時(shí)，要記得喝一杯水來(lái)進(jìn)行水分的補(bǔ)充。因?yàn)榻】档臓顟B(tài)下，人們出汗是由于周?chē)h(huán)境溫度較高導(dǎo)致的，而水的比熱高，可以調(diào)節(jié)機(jī)體溫度，使人在高溫時(shí)感到舒適，同時(shí)，排汗會(huì)流失水分，及時(shí)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，有助于健康。

6、睡前一杯水

我們?cè)谒咧杏捎跈C(jī)體的呼吸、汗液、代謝等活動(dòng)，會(huì)損失掉很多水分，導(dǎo)致人們?cè)谝归g缺水，血液黏稠，這對(duì)于50歲后的中老年朋友的心血管健康來(lái)說(shuō)，是有一定的危害的。為了防止這樣的問(wèn)題，大家可以在睡前稍微的補(bǔ)充點(diǎn)水分，不用太多，即可保持身體水分的充足。對(duì)心臟的健康也是有益的。

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