核心提示：有很多人由于自己肚子上的贅肉太多而煩惱不已，這種情況主要由于經(jīng)常暴飲暴食或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，導(dǎo)致脂肪堆積所致，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，對于瘦身減肥的幫助是非常大的，但需要每天堅(jiān)持。卷腹就是很常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么，卷腹每天做多少可以瘦肚子呢？一起來看下面的介紹。

卷腹每天做多少可以瘦肚子？肚子上的贅肉太多主要由于經(jīng)常暴飲暴食或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，導(dǎo)致脂肪堆積所致，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，對于瘦身減肥的幫助是非常大的，但需要每天堅(jiān)持。卷腹就是很常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么，卷腹每天做多少可以瘦肚子呢？不少愛美的女性朋友們想了解這個(gè)問題，一起來看下面的介紹。

卷腹每天做多少可以瘦肚子

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，卷腹每天做五十個(gè)以上可以達(dá)到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，做這項(xiàng)動(dòng)作時(shí)一定要標(biāo)準(zhǔn)。而且若只是靠卷腹很難瘦肚子，主要是由于減脂是全身性的，增肌在一定意義上才能到局部。也就是說，人體是一個(gè)整體，單個(gè)部位不可以獨(dú)立發(fā)揮全部的機(jī)能。其實(shí)，并不是哪個(gè)部位練得多，就說明此部位脂肪消耗更快。

正確的卷腹姿勢：首先要平躺于地上，雙膝彎曲90，然后再讓腳平放在地面上。接下來讓兩只手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。每天堅(jiān)持做五十個(gè)左右，長時(shí)間堅(jiān)持下去，對減肥瘦肚子是非常有幫助的。

同時(shí)還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，跑步，游泳以及騎單車等。此外，還要注意改變習(xí)慣很難但是真的很重要，人的脂肪不是天生的，都是后天的習(xí)慣導(dǎo)致。其實(shí)減脂的關(guān)鍵在于管住嘴，千萬不要把希望全部都寄托在運(yùn)動(dòng)上，你運(yùn)動(dòng)后瘋狂吃依舊不會(huì)有效果的。

卷腹每天做多少可以瘦肚子？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧。卷腹有消耗腹部脂肪，瘦腹部的作用。這種運(yùn)動(dòng)一般每天做50次為宜。同時(shí)要注意結(jié)合跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間堅(jiān)持下去，慢慢地才可以達(dá)到比較理想的減肥效果。如果鍛煉的目的不是減肥，而是單純的鍛煉腹直肌等腹部肌肉，則可以單純的做卷腹運(yùn)動(dòng)。

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