核心提示：每天做腹部運動多久可以減肚子？對于女性而言，尤其是生過寶寶的女性肚子上非常容易堆積很多的贅肉，這樣會影響外在美觀，同時也不利于身體健康，因此每天應(yīng)該做一些腹部運動，長時間堅持下去，慢慢地就可以讓大家擁有完美的曲線身材。那么，每天做腹部運動多久可以減肚子呢？一起來看下面的介紹吧。

每天做腹部運動多久可以減肚子？對于女性而言，尤其是生過寶寶的女性肚子上非常容易堆積很多的贅肉，這樣會影響外在美觀，同時也不利于身體健康，因此每天應(yīng)該做一些腹部運動，長時間堅持下去，慢慢地就可以讓大家擁有完美的曲線身材。那么，每天做腹部運動多久可以減肚子呢？一起來看下面的介紹吧。

每天做腹部運動多久可以減肚子

每天做腹部運動瘦肚子起效時間因人而異，通常1個月左右，每天做腹部運動40分鐘左右可以達(dá)到減肚子的效果。

仰臥起坐主要鍛煉腰腹部肌肉，為增強(qiáng)腹肌力量、塑造腹肌線條的常用訓(xùn)練動作。每天堅持鍛煉，有助于減少腹部脂肪堆積，美化腹部肌肉線條，屬于有效的減肥瘦身。如果每天做50個仰臥起坐，對于大多數(shù)群體而言，堅持1個月左右腹部即可變平坦，且較少出現(xiàn)反彈。

通常建議早晚各進(jìn)行1組訓(xùn)練，1組25個，因一次性做過多的仰臥起坐，可能導(dǎo)致第2天腹部酸痛，故建議分早晚2次進(jìn)行。但如果有頸椎、腰椎病變的患者最好不要用這種訓(xùn)練，因為有可能傷到脊柱，傷到脊神經(jīng)或脊髓，造成嚴(yán)重功能障礙。仰臥起坐應(yīng)該采用正確的方法：平臥在較硬墊子上雙上肢放于身體兩側(cè)，雙下肢髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，頭頸與胸部軀干同時抬起與膝關(guān)節(jié)靠近，然后放松平躺。

每天做腹部運動多久可以減肚子？綜上所述，仰臥起坐是不錯的收腰腹方法，可以達(dá)到減去腹部贅肉的目的，但要注意控制節(jié)奏，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛，另外腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，可以促進(jìn)脂肪代謝。在生活中多吃富含纖維素的食物，食用淡蜂蜜水或纖維素的水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，可以把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。減肥需注意方法恰當(dāng)，注意避免勞累、放松心情。

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