陳德軒主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 普外科

病情分析：當(dāng)談到健康和保持身體健康時(shí)，存在許多常見的健康誤區(qū)。以下是七個(gè)最常見的健康誤區(qū)：

1.吃低脂、無脂、零脂食品可以幫助減肥：這是一個(gè)非常普遍的錯(cuò)誤觀念。雖然這些食品可能不含脂肪，但它們通常會(huì)含有更高的糖分或其他添加物，從而使其總體熱量更高。要注意的是，脂肪并非總是壞的，一些“好脂肪”如魚油、橄欖油等對(duì)健康有益。

2.每天需要大量喝水：雖然足夠的水分對(duì)于身體健康非常重要，但是每個(gè)人所需的水量是不同的。你需要根據(jù)自己的身體條件、活動(dòng)量、氣候等因素來決定自己的水量。

3.健康食品（比如果汁、能量棒等）對(duì)身體有益：許多健康食品都被忽視了其高糖分和卡路里含量。如果你想吃得健康，最好選擇天然食材，例如新鮮的蔬菜、水果，谷類等。

4.避免油炸食品：雖然油炸食品會(huì)增加熱量攝入，但適量的油炸并不會(huì)對(duì)健康造成太大影響。如果你想盡可能減少脂肪的攝入，可以考慮其他烹飪方式，例如烤、蒸等。

5.堅(jiān)持進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能夠快速降低體重：有氧運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是它并不能帶來快速的效果。進(jìn)行多種類型的運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練，也很重要。

6.膳食補(bǔ)充劑可以替代食物中的營養(yǎng)素：補(bǔ)充劑可能會(huì)給你提供某些營養(yǎng)素，但是它們無法提供食物所具有的所有營養(yǎng)素和纖維。最好通過食物來獲取足夠的營養(yǎng)。

7.睡眠不重要：睡眠是與人類身體健康息息相關(guān)的因素之一。缺乏睡眠會(huì)對(duì)心理和身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，包括影響記憶、注意力和情緒等方面的功能。

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