為什么減來減去還是這么“肥”？為什么少吃肉只吃素體重還是沒有往下掉，想必你也不知道可能已經(jīng)走進(jìn)減肥誤區(qū)了，拋去錯(cuò)誤的減肥方法和概念，減肥不再是難事!

  誤區(qū)一：只吃蔬菜、水果，不吃葷。

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養(yǎng)價(jià)值，瘦肉里包含了比較多的蛋白質(zhì)和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，蛋白質(zhì)的充足可以加強(qiáng)熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢并且熱量由于多余而存儲(chǔ)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  誤區(qū)二：飯后吃水果可以快速帶走餐中吸收的油分

其實(shí)飯前吃水果比飯后吃更好。醫(yī)生指出，食物在進(jìn)入胃部需要長達(dá)一至二個(gè)小時(shí)的過程，才能慢慢進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果，其維他命c(diǎn)可以在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也會(huì)吃少一點(diǎn)。

  誤區(qū)三：減肥=減脂肪

減肥 ≠ 減重，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)所減少的體重大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。

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