核心提示：　一些人在大吃大喝后會開始反思自己，反思的結(jié)果就是大量的減少熱量的攝取，也就是人們常說的節(jié)食，但是這樣的做法會使身體進入饑餓模式，這種饑餓模出現(xiàn)的結(jié)果就是身體為了維持正常的運轉(zhuǎn)會開始保存能量，并且降低身體的代謝率。身體的代謝率一旦降低就會很嚴重的影響減肥成果。

　　很多年輕的妹子都喜歡用節(jié)食來減肥，但是嘗試過后發(fā)現(xiàn)，成功瘦下來的很少，那么這是為什么呢?下面一起來看下這些誤區(qū)你是否走進過?

　　1、節(jié)食是最有效的減肥方法?

　　一些人在大吃大喝后會開始反思自己，反思的結(jié)果就是大量的減少熱量的攝取，也就是人們常說的節(jié)食，但是這樣的做法會使身體進入饑餓模式，這種饑餓模出現(xiàn)的結(jié)果就是身體為了維持正常的運轉(zhuǎn)會開始保存能量，并且降低身體的代謝率。身體的代謝率一旦降低就會很嚴重的影響減肥成果。

　　從長遠的角度來講，節(jié)食減肥并不可取，特別是在暴飲暴食后，這樣做的后果很有可能不僅瘦不下還會適得其反。而且不加節(jié)制的節(jié)食還會出現(xiàn)一大堆的健康問題，為了健康的身體，我們也要遠離不良的節(jié)食習慣。

　　2、為了節(jié)食不吃主食和肉類?

　　主食和肉類都是熱量比較高的食物，很多朋友認為只要不吃主食和肉類就可以減少熱量的攝取從而達到減肥的目的，其實這樣的想法是錯誤的，身體如果長期沒有攝入肉類和主食只吃素的話就會導致身體缺乏必要的微涼元素，長期下去會不利于身體健康，節(jié)食需要均衡飲食，還要注意葷素搭配，最好的方法就是選擇一些低脂肪的肉類，比如牛肉、兔肉、雞肉或者魚肉，這些都是減肥人士不錯的選擇。

　　3、拒絕一切有營養(yǎng)的食物?

　　一些人在減肥的時候為了成功瘦下去會先去了解為什么會長胖，而有些人只是草草的了解下，認為肥胖最重要的原因就是營養(yǎng)過剩，所以覺得只要不吃有營養(yǎng)的食物，那么應該就不會長胖了。其實這個想法并不全對，有些人之所以會長胖恰恰正是因為身體中缺少將脂肪轉(zhuǎn)化成能量的營養(yǎng)素，只有我們身體里有這種營養(yǎng)素脂肪才能逐漸減少。富含這種營養(yǎng)素成分的食物有各種豆制品、動物的肝臟，以及肉類和奶類。

　　節(jié)食減肥在開始的一段時間內(nèi)確實會有很好的效果，但是復胖的幾率非常高，就算你繼續(xù)控制熱量的攝取也是一樣的，所以想要成功瘦身，不僅要靠飲食調(diào)控還要適當?shù)倪\動。

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