核心提示：為什么減肥之后身體還是很松弛？為什么反彈之后體型比從前還要松垮？讓人顯得衰老的是胖嗎？小編告訴你，你走進減肥的誤區(qū)啦。減肥要注意，專家提醒：緊致比減重更重要，減肥的MM要記住了。

　　以下文章內容摘自范志紅搜狐博客。

　　有關身體緊致程度、衰老和運動，《時尚芭莎》的編輯給我提了下面兩個問題，我想這個問題或許很多追求體型改善的女性也會有些興趣，這里把我的答復貼出來，供朋友們參考，特別是那些沒有看過我此前相關微博和博文的新朋友。

　　緊致比減重更重要原因

　　——您一直提倡運動減肥，認為緊致比體重更重要，道理是什么？

　　饑餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓造成營養(yǎng)不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元氣”。所以，饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態(tài)。

　　可是，如果不挨餓，體重能下降嗎？這是常見的一個疑問。在減肥期間，多數(shù)人都把體重當成唯一的成果指標，但實際上，這個指標經(jīng)常會造成誤導。

　　或許，很多愛美的女士對于健康和活力并不在乎，但是，下面這個問題你不能不在乎——饑餓減肥會讓身體變得更加松弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉“撐”住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊致，呈現(xiàn)美麗迷人的女性曲線。

　　如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。

　　肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發(fā)生什么樣的事情呢？結果是體重保持不變，但比重大了，體積小了，于是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之后，都會發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當中。

　　其實，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達到目標了么？

　　在浴室里，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子。后者如果保養(yǎng)得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會發(fā)現(xiàn)，兩個人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長之后，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律。

　　隨著年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生。所以30歲之后的女子絕對不能走上饑餓減肥這條加快衰老的歧途。為了保持體型，更要加倍努力，通過運動來維持身體的緊致狀態(tài)，體重的具體斤數(shù)，反而不是那么重要的事情了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個腹部有點脂肪但從無游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎？

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