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減肥容易犯什么錯誤五大減肥誤區(qū)要避開

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 19:52

減肥容易犯什么錯誤五大減肥誤區(qū)要避開

更新時間:2017-06-15

都說減肥是女人一生的事業(yè)，身材走樣對于女孩子來說影響很大，而且也會降低自信心，很多人由于喜歡吃零食，暴飲暴食等一些不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致身材肥胖，有很多的女孩子會盲目的減肥，這樣雖然暫時會起到效果，可是對身體影響很大，還會反彈。

1，過分的限制飲食的熱量，最常見的錯誤就是不吃太多的食物，過度的節(jié)食來減肥，這樣的方法雖然開始體重會下降，但是這樣的方式會讓肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝開始降低，最后很難堅持下來，會造成吃多少吸收多少，導(dǎo)致身材更加肥胖。

2，不吃早餐，不吃早餐會變的更餓，體力也會變的很差，基礎(chǔ)代謝會降低，到了中午會吃的更多，尤其是高纖維早餐對身體是非常重要的，所以減肥不要跳過早餐這個環(huán)節(jié)。

3，有很多女孩子會控制自己飲食的卡路里，但是會每天攝入大量的零食，雖然零食很少，但是熱量很高，每天攝入零食即使再控制自己正餐的熱量，也會導(dǎo)致身材肥胖導(dǎo)致減肥失敗的。

4，雖然很多女孩子對減肥都很有毅力，會不吃任何零食，但是要注意，一些堅果類的零食，水果類都是可以適當(dāng)吃一些的，這些食物能夠保持身體健康，對于減肥也有一定的幫助，所以固定的補充一些堅果類零食對減肥是有很大幫助的。

5，低脂肪食物，在減肥的時候會選擇吃一些低脂肪的食物，雖然脂肪比較低，可是對減肥沒有任何的作用，因為低脂肪的食物并不代表糖分也很低，過多的攝入糖分在身體內(nèi)也會轉(zhuǎn)換成脂肪，也會導(dǎo)致減肥失敗，所以也要一同觀察食物的糖分。

減肥一定要正確，要健康，如果盲目的減肥，那么會導(dǎo)致失敗，還會對身體造成影響，反反復(fù)復(fù)的身體發(fā)胖會出現(xiàn)沮喪的心理，很容易會造成暴飲暴食，以上的五個誤區(qū)在減肥之前可以多了解一下，每天少食多餐，適當(dāng)?shù)倪M行運動，杜絕一些垃圾食品，這樣才是正確的減肥方式。

審編醫(yī)生