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減肥容易犯什么錯(cuò)誤五大減肥誤區(qū)要避開

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 19:52

減肥容易犯什么錯(cuò)誤五大減肥誤區(qū)要避開

更新時(shí)間:2017-06-15

都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，身材走樣對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)影響很大，而且也會(huì)降低自信心，很多人由于喜歡吃零食，暴飲暴食等一些不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致身材肥胖，有很多的女孩子會(huì)盲目的減肥，這樣雖然暫時(shí)會(huì)起到效果，可是對(duì)身體影響很大，還會(huì)反彈。

1，過(guò)分的限制飲食的熱量，最常見的錯(cuò)誤就是不吃太多的食物，過(guò)度的節(jié)食來(lái)減肥，這樣的方法雖然開始體重會(huì)下降，但是這樣的方式會(huì)讓肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝開始降低，最后很難堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)造成吃多少吸收多少，導(dǎo)致身材更加肥胖。

2，不吃早餐，不吃早餐會(huì)變的更餓，體力也會(huì)變的很差，基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，到了中午會(huì)吃的更多，尤其是高纖維早餐對(duì)身體是非常重要的，所以減肥不要跳過(guò)早餐這個(gè)環(huán)節(jié)。

3，有很多女孩子會(huì)控制自己飲食的卡路里，但是會(huì)每天攝入大量的零食，雖然零食很少，但是熱量很高，每天攝入零食即使再控制自己正餐的熱量，也會(huì)導(dǎo)致身材肥胖導(dǎo)致減肥失敗的。

4，雖然很多女孩子對(duì)減肥都很有毅力，會(huì)不吃任何零食，但是要注意，一些堅(jiān)果類的零食，水果類都是可以適當(dāng)吃一些的，這些食物能夠保持身體健康，對(duì)于減肥也有一定的幫助，所以固定的補(bǔ)充一些堅(jiān)果類零食對(duì)減肥是有很大幫助的。

5，低脂肪食物，在減肥的時(shí)候會(huì)選擇吃一些低脂肪的食物，雖然脂肪比較低，可是對(duì)減肥沒(méi)有任何的作用，因?yàn)榈椭镜氖澄锊⒉淮硖欠忠埠艿?，過(guò)多的攝入糖分在身體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，也會(huì)導(dǎo)致減肥失敗，所以也要一同觀察食物的糖分。

減肥一定要正確，要健康，如果盲目的減肥，那么會(huì)導(dǎo)致失敗，還會(huì)對(duì)身體造成影響，反反復(fù)復(fù)的身體發(fā)胖會(huì)出現(xiàn)沮喪的心理，很容易會(huì)造成暴飲暴食，以上的五個(gè)誤區(qū)在減肥之前可以多了解一下，每天少食多餐，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，杜絕一些垃圾食品，這樣才是正確的減肥方式。

審編醫(yī)生