核心提示：人人都想要苗條的身材，但是如果不注意，很多對(duì)減肥不利的小細(xì)節(jié)都會(huì)被忽視，因?yàn)榇┦裁匆路紝?duì)減肥有影響！讓我們來(lái)看看生活中的十大減肥誤區(qū)吧。尤其值得看的是第10條，原來(lái)，減肥這個(gè)事，一告知天下就容易減不下來(lái)了。

　　人人都想要苗條的身材，但是如果不注意，很多對(duì)減肥不利的小細(xì)節(jié)都會(huì)被忽視，因?yàn)榇┦裁匆路紝?duì)減肥有影響!讓我們來(lái)看看生活中的十大減肥誤區(qū)吧。尤其值得看的是第10條，原來(lái)，減肥這個(gè)事，一告知天下就容易減不下來(lái)了。

　　1、餓的時(shí)候去超市購(gòu)物。因?yàn)轲I，所以容易買(mǎi)回很多垃圾食品。

　　解決方案：如果不得不親自去超市，盡量不要擴(kuò)大活動(dòng)范圍，少買(mǎi)為妙。

　　2、工作到很晚。研究顯示，每周工作超過(guò)40小時(shí)的女性比早下班的人更容易發(fā)胖。壓力和疲憊讓她們懶得鍛煉而且不注意營(yíng)養(yǎng)，攝入垃圾食品的機(jī)會(huì)更大。

　　解決方案：一天狀態(tài)最不好的時(shí)候，要釋放壓力?？梢宰鲂┨嵘?、放松的事情，比如戴上耳機(jī)下載新歌或和朋友分享有意思的網(wǎng)絡(luò)視頻等等。

　　3、用大餐來(lái)慶祝運(yùn)動(dòng)減肥。研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，女性?xún)A向于攝入更多的卡路里。而能夠消耗同樣卡路里的輕松一些的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題。

　　解決方案：在包包里裝些健康的小零食，這樣就可以避免運(yùn)動(dòng)之后的暴飲暴食了。

　　4、不計(jì)算卡路里。也許你平時(shí)很注意，但不經(jīng)意的這樣一口那樣一口，無(wú)形中就攝入過(guò)量的熱量了!

　　解決方案：一定要記住上一餐吃了什么，這樣在零食面前才會(huì)有抵抗力!

　　5、愛(ài)發(fā)Email。你每天給同事發(fā)幾封email?一周算下來(lái)又有多少?如果不發(fā)這些email，有事是否會(huì)走到她跟前說(shuō)?

　　解決方案：打電話(huà)的時(shí)候站起來(lái)，每天親自送5次信息。這樣每天可以消耗100卡路里。

　　6、鍛煉方式千篇一律。如果你每天重復(fù)同樣的鍛煉內(nèi)容，那么身體慢慢就會(huì)適應(yīng)了，完成同樣的動(dòng)作，越來(lái)越省力氣。

　　解決方案：改善運(yùn)動(dòng)的頻率，增加運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的多樣性，要視鍛煉的階段不同，設(shè)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)方案。

　　7、愛(ài)穿舒服的衣服。飄逸的上衣，沒(méi)有束縛的連衣裙都會(huì)讓你發(fā)胖。

　　解決方案：忘了風(fēng)格和時(shí)尚吧。每周五穿上你最喜歡的牛仔褲。周末是最容易多吃的兩天，要堅(jiān)持穿牛仔褲。

　　8、邊做飯邊品嘗。如果在準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候什么都嘗一口，到最后還沒(méi)吃飯，就已經(jīng)攝入相當(dāng)于一頓飯的熱量了。

　　解決方案：為了不讓嘴里閑著，可以嚼點(diǎn)蔬菜或口香糖，還可以找人在廚房里幫忙，陪你說(shuō)話(huà)。

　　9、食物應(yīng)有盡有。如果廚房和冰箱里有很多種零食，這樣想吃什么，隨手都能拿到。其實(shí)選擇越多，胃口可能會(huì)越大哦。因?yàn)槿绻偸浅酝环N食物，就會(huì)逐漸厭倦這種口味，就不那么想吃了。

　　解決方案：每次只買(mǎi)一種零食。巧克力，冰激凌，奶酪蛋糕等，不能同時(shí)出現(xiàn)在你的房間。每天吃一點(diǎn)滿(mǎn)足一下味覺(jué)即可。吃完這種食品之前，不要買(mǎi)另一種。

　　10、秘密減肥。對(duì)周?chē)娜吮Ｃ?，等到成功減肥后給他們一個(gè)驚喜其實(shí)不利于減肥。研究表明，有社會(huì)支持的減肥者可以比自己減肥的人多減掉6%的體重。

　　解決方案：告訴室友、家人和同事你在節(jié)食。這樣他們可以起到好的作用。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

慢跑減肥誤區(qū) 避開(kāi)四大誤區(qū)
如何管理肥胖？請(qǐng)避開(kāi)十大誤區(qū)
減肥的十大誤區(qū)
減肥容易犯什么錯(cuò)誤 五大減肥誤區(qū)要避開(kāi)
最容易中招的6大減肥誤區(qū)，一定要避開(kāi)
健康瘦身的秘密：避開(kāi)減肥的最大誤區(qū)
瘦身不減健康：避開(kāi)5大減肥誤區(qū)
避開(kāi)四個(gè)誤區(qū) 減肥效果看得見(jiàn)
避開(kāi)哪些減肥的誤區(qū)才能有效果
健康瘦身的秘訣：避開(kāi)7大減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 十大減肥誤區(qū)避開(kāi)走 http://www.u1s5d6.cn/newsview136665.html