夏天的到來讓很多的女生都想要減肥，看到別的女生身材那么好可羨慕了，所以必須減肥才有勇氣穿好看的衣服，把自己的好身材展示出來，所以很多的女生都想減肥，但是又不想大量的運(yùn)動。

很多人開始選擇節(jié)食或吃減肥藥減肥，甚至很多妹子為了減肥不吃主食， 拒絕一切碳水化合物， 這樣做確實(shí)能加快減重速度， 但很容易就會造成月經(jīng)延遲，甚至閉經(jīng)。

過度節(jié)食減肥帶來后果不堪設(shè)想，這不一名21歲女孩，就因過度節(jié)食減肥住進(jìn)了醫(yī)院，甚至突發(fā)兩次腦出血。

原來3年前18歲的小倩身高167公分，體重才是110斤，但是她總覺得自己胖，所以開始了節(jié)食減肥，數(shù)著米粒吃飯一天吃一餐，數(shù)著米粒計(jì)算卡路里，吃完后跳繩把能量消耗掉。隨著體重開始下降，食欲越來越差，就這樣過了3年，讓21歲身高167公分的女孩小倩從110瘦到50斤，后果可想而知。

三年“自殺式減肥”她被診斷出神經(jīng)性厭食癥、重度營養(yǎng)不良、多器官功能障礙綜合征等多項(xiàng)疾病。甚至因長期營養(yǎng)不良，小倩的腦組織如60歲人般脆弱、沒有彈性，還曾兩次突發(fā)腦出血。經(jīng)過手術(shù)搶救后昏迷40天的小倩已經(jīng)蘇醒，失去了減肥的所有記憶。醫(yī)生說，是因腦部外傷，引發(fā)的記憶障礙。

不要再節(jié)食了，研究早就發(fā)現(xiàn)依靠節(jié)食減肥的危害性不容小覷！

其實(shí)可以選擇走路的方式來減肥，但是很多人可能都有疑惑，走路真的能減肥嗎?走路比起運(yùn)動輕松多了，對于減肥作用大嗎。　　

所以今天我們就來說一說走路到底能不能減肥？

我們都知道減肥不是一下子就能瘦很多的，在減肥的過程中不能速度太快了，身體和皮膚都受不了，瘦身速度太快的話，身體里面的能量都會流失，皮膚也不能很好的收縮，這樣皺紋會越來越多的，皮膚看起來非常的松弛不好看，速度很快的減肥，非常容易反彈，很多人減肥都非常怕這些問題出現(xiàn)，現(xiàn)在的年輕人都非常不喜歡運(yùn)動，想用輕松的方式就能達(dá)到減肥的效果。

這個(gè)時(shí)候我們可以采取走路的方式來減肥，走路不會產(chǎn)生大量的運(yùn)動，而且可以達(dá)到瘦身效果，走路要掌握三件事情?

第一走路不是說一定要大步大步的走，而是小步走把速度提上了就可以了，這樣走路全身都會動。

第二如果能夠走上幾公里的話，那脂肪的燃燒是很明顯的，所以走路是可以瘦身的，正常的飲食合理的走路就可以健康的減肥，大家每天上班之類的都要走好多的路呢，長時(shí)間這樣走路會瘦很多的，加上合理的飲食是可以減肥的。

第三減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只要每天堅(jiān)持走路就可以減肥的，所以又不想運(yùn)動還想減肥的，就可以采用走路的方法來瘦身，減肥千萬不能問你個(gè)圖快，這樣自己的身體會受不了的，要合理的慢慢的進(jìn)行。

總體來說，走路是可以瘦身的，不需要大量的運(yùn)動，在走路的同時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，一定要堅(jiān)持下去就會有效果的，畢竟走路是能夠讓脂肪燃燒的，如果不想運(yùn)動的話，可以采用這個(gè)方式來減肥，畢竟減肥要緩慢的進(jìn)行，不能一下子瘦很多，其實(shí)每天上班都要走很多的路，但是很多人都不知道走路還可以減肥，只要堅(jiān)持天天走路就能達(dá)到瘦身的效果的，就能在夏天穿自己喜歡的衣服了，肆無忌憚的露出好身材了。

結(jié)語提示：許多人為了減肥避免攝入糖類，甚至不吃主食，這種觀念是錯(cuò)誤且危險(xiǎn)的。身體如果缺乏必須的葡萄糖，脂肪就無法徹底“燃燒”，只能分解成酮體，而酮體會對健康造成危害。節(jié)食減肥期間，可以把主食換成薯類、粗糧，或在主食里加點(diǎn)雜豆，能做到減熱量而飽腹。

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