很多人在減肥期間飲食控制了，每天也在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但效果卻不是很理想。其實(shí)想要加快減肥速度，只要改變一些不起眼的生活小習(xí)慣即可。尤其是一些吃飯習(xí)慣，只要養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，就能讓你瘦得更快！下面就來(lái)為大家分享4個(gè)能加快減肥速度的吃飯小妙招，只要堅(jiān)持下去，你就能快速瘦下來(lái)！

1

飯前20分鐘喝杯水

飯前喝杯水能增強(qiáng)飽腹感，防止在吃飯的時(shí)候熱量攝入超標(biāo)，同時(shí)水也沒(méi)有任何熱量。此外飯前喝水還有助于腸胃清理，促進(jìn)腸胃消化吸收，提高身體代謝。不過(guò)很多人說(shuō)飯前喝湯也可以，但湯里營(yíng)養(yǎng)豐富，容易導(dǎo)致身體脂肪過(guò)高，所以飯前還是比較建議喝水。

2

吃飯要細(xì)嚼慢咽

不知道有沒(méi)有人注意過(guò)，身邊身材較胖的人吃飯一般都非常快，基本上一頓飯五六分鐘就吃完了，而身材纖細(xì)的人吃飯都是比較慢。所以想要讓自己變瘦，吃飯時(shí)就要有意識(shí)提醒自己要細(xì)嚼慢咽，不要吃太快，才能讓腸胃得到充分的消化和吸收。

3

吃飯時(shí)學(xué)會(huì)“挑食”

不少人說(shuō)家里吃飯經(jīng)常大魚(yú)大肉，想瘦下來(lái)根本不可能。但其實(shí)只要你有心，在和家里人吃飯時(shí)學(xué)會(huì)“挑食”，多吃蔬菜少吃油膩肉食，堅(jiān)持低油低脂，即便吃的不是減脂餐，也能慢慢瘦下來(lái)。

此外，不少人飯后都有喝碗湯的習(xí)慣，本身自己就是吃飽的狀態(tài)，再一碗湯下肚，無(wú)疑是將自己的胃撐大。同時(shí)湯里的營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝這一碗湯身體肯定是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，另外還增加了不少熱量的攝入，無(wú)疑會(huì)讓自己變胖。

4

飯后不要直接躺下

很多人飯后會(huì)因?yàn)榉咐?，就直接躺沙發(fā)上或者是床上休息著玩手機(jī)，不少人還會(huì)直接睡著。這種做法身體是舒服了，但腸胃卻遭罪了。飯后直接躺下會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)食后的食物消化不了就會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。所以想要讓自己變瘦，那么飯后最好是散步或者靠墻站立1小時(shí)，能夠促進(jìn)腸胃的消化和吸收，加快燃脂速度！

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