玩手機時的正確姿勢 輕松又健康
獅子式 - 平坦小腹
將前肢向前伸展，微微收腹，沉肩。這個動作有助于增加柔韌性，修復腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，緩解久坐酸痛。

肘板支撐 - 全身瘦身
手臂垂直地面，核心收緊，注意收腹不要翹臂。平板支撐會調動全身肌肉，增強手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，瘦臂、瘦腿、瘦腰。

龍式 - 消除假跨寬
注意髖部下沉，前腳小腿垂直地面，核心收緊，脊柱向前延伸，改善假跨寬，拉伸大腿前側。

大貓伸展式 - 開肩美背
大腿盡量垂直地面，胸部和下巴落地，腹部微收，改善圓肩駝背，美化肩背線條。

下犬式 - 瘦小腿
腳后跟盡量踩地，脊柱向上延伸，坐骨上提，美化腿部線條，纖細小腿。

天鵝式 - 瘦大腿
胸腔上提，腹部收緊，髖部擺正，拉伸臂部和大腿，美化臀腿線條，延展脊柱，放松頸部，堅持做下來，你會發(fā)現(xiàn)頸紋也消失了~

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