【#5個(gè)讓你輕松吃瘦的飲食方法# 】在快節(jié)奏的時(shí)代，“吃”成了一種無需動(dòng)腦的潛意識(shí)行為。我們在進(jìn)食的過程中，身體的感官全都游離了食物本身。我們從未思考過“我究竟在吃什么”？更別說是細(xì)細(xì)品嘗食物的味道了。這些都是情緒性飲食的表現(xiàn)。情緒性飲食是指在我們感到某些情緒時(shí)進(jìn)食，包括：憤怒、壓力、沮喪、幸福、孤獨(dú)、匆忙、疲倦或無聊。通常這些情緒會(huì)導(dǎo)致我們選擇不健康的食品。

【#5個(gè)讓你輕松吃瘦的飲食方法# 】#原來瘦了以后口味會(huì)發(fā)生變化# 試試5個(gè)讓你輕松吃瘦的飲食方法：①安靜進(jìn)食、專注于食物，不要聊天、不要看手機(jī)、iPad、電視分散注意力；②吃東西前問問自己為什么想吃東西，是因?yàn)檎娴酿I了，還是因?yàn)椤白彀图拍保虎蹨p慢吃飯速度，充分咀嚼，再餓也不要狼吞虎咽；④一旦有了一點(diǎn)飽腹感就停止進(jìn)食；⑤盡量選擇一些健康食物，而不是垃圾食品。三餐之外最好不要額外吃零食。