簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿. 時(shí)間：9 作者：祝你好孕哦 來源：好茶網(wǎng). 摘要. 瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不

瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椤?

瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，今天小編就讓大家?mèng)想成真，下面趕緊一起來學(xué)習(xí)一下瘦腿瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)吧。

第一式：

1、雙腿打開，左腳網(wǎng)上抬高約離地面10cm，左腳腳尖踮起，使腳跟離地，重心放在右腿上。

2、左手抱住腦后，臀部往右方扭曲。

3、上半身往左邊下壓，停留10秒鐘后恢復(fù)動(dòng)作1。左右兩邊交替重復(fù)動(dòng)作5次。

第二式：

1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛感，然后恢復(fù)動(dòng)作1，重復(fù)動(dòng)作8次。

第三式：

1、仰臥于地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)動(dòng)作6-10次。

3、雙腿伸直，慢慢往上抬起，然后向頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持動(dòng)作6秒。

第四式：

1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度。

2、腳尖繃直，雙臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視著天花板。

3、放松身體，呈一字式仰臥于地面，重復(fù)動(dòng)作8次。

第五式：

1、跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

2、左腿彎曲，慢慢往前方伸展。

3、雙手抓住左腿腳踝，將右腿慢慢往上拉伸，直至感覺右側(cè)大腿肌肉酸痛。

溫馨提示：練習(xí)瘦腿瑜伽一定要持之以恒，因?yàn)楦鎰e大象腿不是一件容易的事情，只有堅(jiān)持才能看到顯著效果，才能瘦腿成功。

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簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿. 時(shí)間：9 作者：祝你好孕哦 來源：好茶網(wǎng). 摘要. 瑜伽分為很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;&#;...簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿 - 百度經(jīng)驗(yàn)5年9月12日 &#; 簡(jiǎn)易5式瘦腿瑜伽讓你輕松瘦腿, 每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效；今天給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋裉炀妥?amp;#;...瑜伽式瘦腿法，讓你輕松減掉腿上贅肉，微胖的妹子趕緊學(xué)起來 - 網(wǎng)易2年3月5日 &#; 瑜伽式瘦腿法，讓你輕松減掉腿上贅肉，微胖的妹子趕緊學(xué)起來,腳掌,肘部,腳跟. ... 呼吸次后，呼氣并還原山式站立，重復(fù)練習(xí)次。腿粗別將就，多練這5個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，讓雙腿變得纖細(xì)好看 - 網(wǎng)易2年3月17日 &#; 在四肢拉伸的過程中，可以有效的消耗腰部的脂肪，塑造出迷人的小蠻腰。 全蓮花肩倒立式瑜伽會(huì)對(duì)腕部形成很大的壓力，建議循序漸進(jìn)地練習(xí)這個(gè)體式，并注意&#;...缺少字詞： 簡(jiǎn)易 | 必須包含：簡(jiǎn)易6[超M"瘦腿的瑜珈伸展！改善骨盆歪斜，瘦大腿c屁股也小一年4月9日 &#; 想要瘦腿在家就能做！本篇你6[超M"的瑜珈伸展作，不只能:增高5公分、腿0了，`能有效防骨盆歪斜，改善腿型W$'X！【超有效！5分瘦腿瑜珈】 - 16年4月15日 &#; 【超有效！5分瘦腿瑜珈】第2[作很E合睡:前做！'快速消水吧！分享有趣事 ...時(shí)長(zhǎng)： 8發(fā)布時(shí)間： 6年4月15日超簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作虎式-時(shí)尚頻道 - 手機(jī)搜狐動(dòng)作：雙腿分開與髖同寬，膝蓋彎曲跪在瑜伽墊上，手臂上舉打開與肩兩只寬，并伸直，之后慢地向下爬，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感覺，腳背要緊貼在地面上。吸氣，頭&#;...M易5式瘦腿瑜伽你V瘦腿 - 康途健康百科4年7月11日 &#; 瑜伽分:很多N，瘦腰、瘦腿、瘦……每N不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小 大家介9的是瘦腿瑜伽，]有一美腿是每[人都寐以求的事情…14天2C西洋梨: 瑜伽下半身塑$(附) | X品上'容M介下半身是最容易囤脂肪G又最瘦下:的部分，其只要利用一套M易有效的瑜伽，就可以在短短的N['，快速地0到瘦腰、美腹、臀、腿的效果。 '深瑜伽教,&#;...五式簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作讓你輕松瘦身 - 秀美派1年8月20日 &#; 2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。

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