全球影響力最大的韓國女星非全智賢莫屬！自從她的作品《我的野蠻女友》在中國大受歡迎以來，全智賢一直保持著極高的人氣。她每隔一段時(shí)間都能帶來一部經(jīng)典的影視作品，如《藍(lán)色大海的傳說》和《來自星星的你》等，這些作品的成功使得她在中國的知名度長盛不衰。

令人驚訝的是，全智賢也曾經(jīng)歷過體重增加的階段。在為一家知名咖啡店拍廣告時(shí)，她的雙下巴和臉部浮腫引起了關(guān)注，甚至被網(wǎng)友嘲笑為"大媽"，她的女神形象曾一度受到質(zhì)疑。然而，她積極減肥并在短短一個(gè)多月內(nèi)成功減掉20斤，迅速恢復(fù)了苗條的身材，女神形象再度重現(xiàn)。

全智賢除了努力做運(yùn)動，還靠5大瘦身秘訣，而營養(yǎng)師為她精心設(shè)計(jì)的餐單就令她無需挨餓就可以成功變瘦。

1、雞胸奶昔

在全智賢成功減肥的飲食計(jì)劃中，營養(yǎng)師為她設(shè)計(jì)了一款特別的“雞胸奶昔”，這是由雞胸肉和牛奶混合打成的奶昔，每份只含400卡路里，而且低熱量但有很好的飽腹感。

低熱量但高飽腹感的“雞胸奶昔”可以使人在不會感到饑餓的情況下控制好熱量的攝入，并且提供足夠的蛋白質(zhì)，從而幫助身體更有效地燃燒脂肪。在減肥過程中，這款奶昔不僅提供了足夠的營養(yǎng)，而且還能夠消除吃零食的沖動，讓全智賢更輕松達(dá)到減肥的目標(biāo)。

2、喝蔬菜汁

為了促進(jìn)身體的新陳代謝，全智賢每天早上都選擇喝蔬果汁作為早餐。蔬果汁富含維生素、纖維和抗氧化劑，可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)幫助消化和排毒，促進(jìn)代謝的進(jìn)行。

除了早餐的蔬果汁，全智賢在每一餐中都會大量攝入蔬菜，以填飽肚子。蔬菜富含纖維和水分，能夠給人飽腹感，同時(shí)又不會增加額外的卡路里攝入。這種健康的膳食習(xí)慣不僅有助于控制體重，還能夠?yàn)樯眢w提供各種維生素、礦物質(zhì)和纖維，維持良好的健康狀況。

3、換手吃飯

盡管全智賢習(xí)慣用右手，但她刻意選擇用左手來吃飯，以增加難度。這個(gè)小技巧不僅讓她不那么順手，還減慢了她的進(jìn)食速度。通過減緩進(jìn)食的速度，全智賢能夠更好地控制自己的飲食量，減少熱量的攝入。

4、細(xì)嚼慢咽

全智賢吃飯喜歡細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣延長用餐時(shí)間，可以增加飽腹感和減少進(jìn)食分量。她甚至?xí)谟貌椭安肷洗礁?，使進(jìn)食變得"麻煩"，需要小心翼翼地用小口吃。

這個(gè)方法的原理是，慢慢咀嚼食物可以刺激食欲和消化系統(tǒng)，同時(shí)將飽腹感發(fā)送至大腦，從而告訴我們已經(jīng)吃飽了。這樣一來，我們就能更好地控制自己的進(jìn)食量，避免過量攝入熱量。

5、抽時(shí)間運(yùn)動

全智賢不論工作多忙碌，都會抽出時(shí)間做運(yùn)動。即使她工作到凌晨，第二天早上6點(diǎn)仍會起床進(jìn)行運(yùn)動。除了每周進(jìn)行帶氧運(yùn)動，她還會進(jìn)行近年大熱的普拉提運(yùn)動來鍛煉身體線條。

對于一個(gè)擁有忙碌工作的明星來說，保持身材和健康非常重要。全智賢的做法很值得借鑒。盡管她工作很忙，但她仍然能夠堅(jiān)持每天做運(yùn)動的習(xí)慣。這不僅可以幫助她維持良好的身材，而且可以提高她的健康狀況和心理狀態(tài)。

全智賢展示了一個(gè)很好的例子，她相信沒有丑女人，只有懶女人。在一次采訪中，她透露自己也想躺在床上不去做運(yùn)動，但她堅(jiān)持認(rèn)為身材維持是演員的本分。她很自豪地宣稱按照現(xiàn)在的狀態(tài)，即使到了60、70歲，她仍然有信心可以接拍動作片。

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