骨骼是人體運動系統(tǒng)的重要組成部分，它由骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管以及軟骨等組成，骨與骨之間由關節(jié)與韌帶連接起來，形成一個完整的骨骼體系，支撐著人體的重量，保證人們能夠直立行走。隨著人們年齡的增長，骨骼跟人體的各類組織器官一樣，也會步入衰退的環(huán)節(jié)。那么，如何讓骨骼強壯到老，骨骼健康需要補充什么營養(yǎng)呢？下面，我們就來作一些簡單介紹。

1.補充鈣、鎂、鉀。此三類元素是骨骼強健的主要來源，三者缺一不可。日常生活中，人們可利用食補的方法來補充，多吃富含此三類元素的食物，其中香蕉、橙、西瓜、桃、柚等水果中富含大量的鉀元素，蝦皮、牛奶、大米、面粉、菠菜等食物中含有大量的鈣元素，而全麥、大豆、堅果中則含有大量的鎂元素，患者可多吃這些食品。

2.補充維生素。骨骼的硬度直接影響著人體骨骼的健康，而缺乏維生素D、維生素K將引發(fā)軟骨病以及關節(jié)炎等，因此適時補充維生素是骨骼健康的重要保證。海魚、蛋黃與奶酪含有相對較多的維生素D，而富含維生素K的食物有牛肝、蛋黃、海藻、菠菜等。人們可有選擇性地食用。

3.補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在整個骨骼健康中起著舉足輕重的作用，它能將骨骼中的各類元素粘合在一起，使整個骨骼形成一個整體，維持身體的正常運轉與運動。而食物的奶制品與豆類制品都富含蛋白質(zhì)，人們可以適時地進行補充。

通過以上的描述，我們知道了骨骼健康需要補充的幾種營養(yǎng)元素。人們可多吃一些富含此類營養(yǎng)元素的食物。但食補的效果會比較慢，如果患者身體內(nèi)的這些營養(yǎng)元素缺乏得比較多，為防止骨骼疾病的產(chǎn)生，患者應及時咨詢醫(yī)生，進行一個適當?shù)乃幬镅a充。

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