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減肥期間特別想吃東西，可以多吃葉菜、多選粗糧、多喝水等緩解。

1.多吃：蔬菜和水果中的熱量比較低，減肥期間可以適當(dāng)多吃一些水煮菜，如芹菜、菠菜、生菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，有減肥的功效。還可以選擇蘋果、西柚等營(yíng)養(yǎng)成分豐富、熱量低的水果食用，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

2.多吃粗糧：減肥期間可以多吃小麥、玉米、燕麥、紅薯等粗糧，粗糧里面的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感。粗糧還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾和毒素的排出。

3.多喝水：多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，增加飽腹感，有減肥的效果。也可以多喝綠茶、烏龍茶等，以促進(jìn)食物的消化吸收，有利于減肥。

通過(guò)節(jié)食的方法進(jìn)行減肥是不可取的，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。減肥要在保證營(yíng)養(yǎng)合理均衡的前提下，控制總熱量的攝入，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余的熱量，才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。

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