瘦肚子喝什么茶效果好

"肚子肥胖都是因為脂肪過度堆積造成的，減肚子期間飲用一定量的茶水是可以達到減肥效果的，其中，烏龍茶就是一種很好的選擇。首先，烏龍茶中有一種對于減肥很有利的成分單寧酸，適當(dāng)?shù)娘嬘脼觚埐?，保證足夠的單寧酸攝入，可以在短時間內(nèi)促進脂肪的分解。n如果是在飯后喝一杯烏龍茶的話，還能夠解除食物油膩，加強腸胃的蠕動，促進食物的消化，避免了脂肪在體內(nèi)的過多堆積，從而起到瘦肚子的效果。然后，烏龍茶還有很好的避免體內(nèi)膽固醇含量過高的作用，防止高脂血癥等疾病的發(fā)生。不過不要過度的攝入烏龍茶，否則會讓人精神振奮，從而破壞人的睡眠質(zhì)量。"

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

肚子大怎么瘦

瘦肚子的方法如下：1、調(diào)整飲食：在飲食上可以選擇低鹽、低脂、清淡飲食，另外，嚴格控制好總熱卡，根據(jù)總熱卡的限制，可以減少能量過剩，以免導(dǎo)致脂肪在肚子進一步堆積。還可以改變飲食結(jié)構(gòu)，如果身體條件允許，可以降低碳水化合物的比例，提高蛋白質(zhì)的比例，可以更好地控制脂肪比例，幫助降低內(nèi)臟脂肪的含量，從而有利于減肚子。此外，在食物當(dāng)中選擇黑咖啡、綠茶、苦瓜等苦味的食物，也可以幫助瘦肚子；2、增加運動：通過運動也可以幫助減少體內(nèi)脂肪含量，尤其是肚子當(dāng)中脂肪的含量。運動建議在飯后1h進行，如果身體條件允許，可以先選擇有氧運動，然后再結(jié)合無氧運動。有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，可以幫助提高機體的新陳代謝率，提高肌肉的含量，降低脂肪含量，對瘦肚子有幫助；3、使用藥物：必要時可以計算體重指數(shù)，如果體重指數(shù)嚴重超標，處于過度肥胖的狀態(tài)，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入減重藥物進行調(diào)理。如目前可以使用的有奧利司他，可以幫助脂肪通過胃腸道進行排泄，但是在使用的時候可能會導(dǎo)致油污便，患者可能心理感受不佳。

李小靜主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

如何瘦肚子

"想瘦肚子，要看看肚子肥胖是什么原因所造成，如下：n一、如果肚子的肥胖是由于皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽吸手術(shù)，將堆積在腹部的皮下脂肪抽取出來。如果抽吸量比較大，出現(xiàn)皮膚松弛，可以用儀器，像黃金微雕進行治療，使皮膚緊致。n二、如果肚子肥胖是由于腹腔內(nèi)脂肪堆積，這個時候就不能夠用抽脂手術(shù)，要健康飲食、做運動以及吃藥物等等，才能使腹腔內(nèi)的脂肪減少，而達到瘦肚子的效果。n根據(jù)脂肪的分布部位不同，采取不同的方法，才能達到比較好的瘦肚子作用。"

怎么瘦肚子

"臨床上想瘦肚子就過度的鍛煉肚子，要真正的減去腹部贅肉，一定堅持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，醫(yī)生先評估肥胖的程度和合并代謝的疾病。減重的第一步就給患者設(shè)定目標，改變生活，例如多長時間減多重，每天要早點起床，不吃、不喝，上完廁所穿著輕便的內(nèi)衣赤足量體重，少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免煙酒、早點睡覺、免手機。n在減重的時候確定方法很重要，可以采取高蛋白減重、輕斷食減重、限能量平衡減重，同時細嚼慢咽，多飲水，先湯后飯，長肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，而且吃完飯以后早點刷牙。"

如何瘦肚子

瘦肚子的方法如下：1、嚴格控制食物的攝入總量：當(dāng)避免過多食物進入體內(nèi)時，才能控制過多能量在體內(nèi)以脂肪的形式進一步蓄積，而能量蓄積在體內(nèi)更多的部位就是肚子。所以要想瘦肚子，就要避免攝入過多的食物量，嚴格控制能量攝入；2、嚴格控制油炸類食物的攝入：比如炸玉米、炸油條、炸油餅、炸花生米，這一類油炸的食物中含有豐富的油脂，如果不加以嚴格限制，更容易堆積在腹部，而不利于肚子瘦下來；3、嚴格控制含糖食物過多的攝入：比如精制的米、面、糕點、點心和含糖型的飲料，因為這些食物中的糖分同樣為機體提供大量的能量，也容易在肚子上蓄積下來，要想減肚子，含糖型的飲料一定要嚴格地控制；4、增加鍛煉：除了飲食外，要想瘦肚子，還要增加鍛煉，尤其是適當(dāng)?shù)卦黾痈共考∪忮憻挼难雠P起坐、俯臥撐和平板撐，對于瘦肚子非常有幫助。

怎么瘦肚子

"如果想要瘦肚子，應(yīng)該減掉肚子上多余的脂肪，應(yīng)該在進行飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上進行針對性運動。飲食調(diào)整包括少進食辛辣刺激的食物，減少脂肪的攝入量，避免人體胃腸道出現(xiàn)副作用，同時進食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素可以促進人體胃腸蠕動，有利于人體排泄出多余的代謝廢物，也可清除油脂成分。n其中的維生素可輔助性恢復(fù)人體對脂肪的代謝作用，輔助性維持人體健康，降低體脂率。同時進行有氧運動，包括平板支撐、仰臥起坐，可以對人體的腹部肌肉進行拉伸，可促進肌肉運動，加速脂肪燃燒消耗，降低腹部脂肪的含量，這兩種方式結(jié)合使用可以有效降低脂肪。"

怎么瘦肚子

瘦肚子是人群比較關(guān)心的話題，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的辦法，以及醫(yī)療的辦法，具體方法如下：一、日常生活中的辦法：如果要瘦肚子，肯定要節(jié)食和運動，進行腹部的鍛煉，部分患者可能要在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行鍛煉。二、醫(yī)療的辦法：1、負壓吸脂術(shù)：對于醫(yī)療的角度而言，瘦肚子肯定要做手術(shù)。如果肚子大是因為肥胖造成，是因為脂肪堆積造成，這個時候手術(shù)做負壓吸脂術(shù)，也是經(jīng)常說的吸脂整形，就可以達到很好的治療作用，可以把體表的脂肪，或者肚子上、皮下的脂肪抽吸，達到瘦肚子的目的。部分患者，比如部分男性患者，實際上皮下脂肪并不是很多，主要是內(nèi)臟里面的脂肪多，包括大網(wǎng)膜脂肪比較多。對于這種情況，就不能做負壓吸脂術(shù)，還是要進行腹部的鍛煉和系統(tǒng)的訓(xùn)練，包括節(jié)食、運動，才能達到很好的瘦肚子效果；2、腹壁整形術(shù)：還有部分患者是因為生育或者其他的原因，造成腹肌的松弛或者腹直肌的分離，也會出現(xiàn)肚子大的情況。這些患者可能要做腹壁整形術(shù)，才能達到很好的瘦肚子效果。

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