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減肥總反彈？揭秘背后原因！ ...@急診科張醫(yī)生的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 08:43

減肥總反彈？揭秘背后原因！
為了減肥拼盡全力，好不容易瘦了幾斤，結(jié)果沒多久體重就悄悄地回來了？這種減肥總反彈的困擾，真的讓人頭疼不已。但其實背后都有它的原因。
減肥后總是反彈原因解析：
恢復飲食：減肥時嚴格節(jié)食，一旦恢復正常飲食，身體容易儲存過多熱量，導致體重反彈。因此，要逐步調(diào)整飲食，避免暴飲暴食。
缺乏持續(xù)運動：減肥成功后減少運動量，熱量消耗減少體重容易回升。建議堅持適量運動，如每周三次有氧運動，以保持健康體重。
心理壓力影響：情緒壓力可能導致暴飲暴食，影響減肥效果。建議學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽等，以減輕壓力，維持體重穩(wěn)定。
接下來給大家分享幾個如何減肥的小貼士：
1、平板支撐：手肘和腳尖撐地，身體呈一條直線，保持30秒至1分鐘，每天做3-5次左右。
2、開合跳：雙腳并攏，跳躍時雙腳分開，再跳回并攏，每次做15-20次，每天做3組。
3、高抬腿：站立，快速抬起大腿至腰部高度，再放下，左右腿交替進行，每次做30秒，每天3組，每組10-15次。
4、仰臥起坐：仰臥，雙手交叉置于胸前或太陽穴附近，起時腹部用力，每次做15-20次，每天做3組。?
祝愿所有希望減肥的人群，都能順順利利的減下來，如果還有關于減肥的疑問，可以在我評論區(qū)下面留言，我看到后會給你們答復。#健康經(jīng)驗筆記#