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揭秘減肥后反彈5大原因!

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 15:01

原標題：揭秘減肥后反彈5大原因!

　　“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

　　小編幫大家總結(jié)了幾個減肥成功后再次肥胖的原因

　　REASON 1：抵抗饑餓是我們身體的天性

　　這點得歸功于我們的祖先，減肥在以前沒有如今那么風行。以前的人們經(jīng)常遭受饑餓，食物嚴重缺乏?，F(xiàn)如今我們的食物充足，以至于每個角落都有雜貨店，但是我們的身體仍然會對于熱量缺失或饑餓立即做出反應。

　　我們的身體構(gòu)造使得我們能夠有效的儲存能量。所以，即使你超重了，你的身體仍然會努力的協(xié)調(diào)至正常的狀態(tài)，阻止任何讓身體受餓的可能性。同時，身體里有很多的機制讓你維持目前的體重，無論是多少體重。

　　控制分量、飲食均衡、不要忽略攝入的零食，你就可以趕跑饑餓，順應身體的天性。

　　REASON 2：減肥改變了身體的新陳代謝

　　這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持。一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的身體已經(jīng)適應了減肥時的分量。假如你把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那么現(xiàn)在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。

　　提前計劃需要攝入的卡路里，儲存一些能讓你有飽腹感的食物。