最近，在某電臺(tái)的直播中，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我，為什么總是被罵？
一些人變得非常的苗條，并且有了很大的反彈，甚至變得更加的肥胖。
今天我們就來(lái)談?wù)劮磸椀木売?，以及究竟該如何?yīng)對(duì)？
些人了反彈，甚至更胖。
十個(gè)減肥后反彈的理由
1、女生不能靜下心來(lái)，男孩不能改
讓女孩子們反感的是感情，讓男生們反感的是壞習(xí)慣，最后都是他們自己放棄了。
女孩子很容易拿自己和別人比較，讓自己變得更緊張，胃口更大，而女孩子則會(huì)被刺|激，變得更胖。
可是，在某一天，他發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法再繼續(xù)下去的時(shí)候，他就會(huì)放棄。
男孩，可以通過(guò)減少飲酒，多鍛煉，調(diào)整飲食，減肥。
突然有一天，他感到無(wú)聊，和好友喝酒吃飯，不運(yùn)動(dòng)，他的傷勢(shì)就會(huì)很快痊愈，甚至還會(huì)惡化。
有些人開(kāi)始反抗，有些人變得更胖了。很多時(shí)候，是你自己放棄了，你才能重新振作，要想減肥，就要改變壞習(xí)慣和焦慮。
2、平臺(tái)期，精神崩潰
很多人都是因?yàn)槠脚_(tái)期，所以才會(huì)反彈，事實(shí)上，平臺(tái)期是必須的，修復(fù)肌膚是需要時(shí)間的，不會(huì)輕易變瘦。
任何減肥的過(guò)程，都是有一個(gè)平衡點(diǎn)的，一個(gè)星期之后，很多人的精神狀態(tài)就會(huì)崩潰，會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。
有許多因素導(dǎo)致了平臺(tái)期的崩盤(pán)：
1、我那么努力，怎么就不能減肥呢？
2、我偷了一點(diǎn)碳水，就長(zhǎng)了兩斤，恢復(fù)的速度也太快了吧。
平臺(tái)期，可以選擇在飯前補(bǔ)充谷禾輕源素，它是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過(guò)重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長(zhǎng)期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。
3、只會(huì)用意志，不會(huì)吃東西
很多人一開(kāi)始只吃一周，就會(huì)忍不住，用意志來(lái)控制自己的胃口，結(jié)果就是吃不飽。
因?yàn)橐庵镜南氖怯邢薜?，一旦使用，就?huì)被反噬。
減肥并不是一種節(jié)制的飲食，而是一種緩慢的調(diào)整，使你的身體適應(yīng)新的食物，使你對(duì)新的飲食習(xí)慣感到舒適。
控制的后果是反彈，只有在減肥的過(guò)程中，才能保持住。
4、注意力集中在體重上，而忽略了內(nèi)在的改變
一些女孩一瘦下來(lái)，就天天稱(chēng)體重，脫鞋，襪子，衣服，上廁所后稱(chēng)。
如果太在意自己的體重，而忽略了自己的內(nèi)在，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的改變，都會(huì)讓自己的精神狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，從而引發(fā)暴食。
不反彈的減肥方法就是慢慢地改變你的飲食習(xí)慣，從心底里接納新的食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己會(huì)變得更好，你會(huì)喜歡你的新的人生，你會(huì)改變你的性格，你會(huì)改變你的行為。
短期的瘦身，靠的是狠，而真正的成功，則是靠心。
5、過(guò)分關(guān)注體重而忽視了自身的健康
其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：
你并不是因?yàn)闇p肥而健康，而是由于你的健康，所以你會(huì)自然而然地瘦下來(lái)。
因此，不反彈的減肥，是首先要讓自己身體健康，身體健康要比迅速瘦身，身體和心理都要重要。
6、每天吃能讓人胃口大開(kāi)的東西
其中一個(gè)重要的原因，就是對(duì)食物的依賴性，讓你無(wú)法控制自己的嘴巴。
天天吃油潑面、米線、高溫油炸、調(diào)料味道很濃的食品，只能使你變得更愛(ài)吃。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是水煮，然后是清蒸，再加上少量的調(diào)味品，這樣一個(gè)月的時(shí)間，胃口就會(huì)漸漸好起來(lái)，這個(gè)過(guò)程需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，但你要明白，只有這樣，你才能輕松地減肥。
7、肚子脹的厲害，一餓就不舒服
肚子大的人，在空腹的時(shí)候，會(huì)收到一種強(qiáng)烈的饑餓激素，讓你胃口大開(kāi)，不能再吃了。
肚子大的人，吃飽了就會(huì)瘦下來(lái)，但肚子縮小是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以要慢慢的控制飲食，讓身體有足夠的時(shí)間。
當(dāng)你的肚子逐漸縮小后，你就會(huì)覺(jué)得不舒服，在這種情況下，你會(huì)喜歡空腹，如果你吃得太多，你就會(huì)覺(jué)得很不舒服。
8、缺乏鍛煉的饑餓感，無(wú)法享用空腹
成功的減肥肯定是要享受空腹的，這是需要運(yùn)動(dòng)的，頻繁的斷食能讓你對(duì)饑餓的理解和更好的享受。
享受減肥的空腹，是維持體型的秘密，如此輕易的斷食，可以讓你永遠(yuǎn)擁有好的體形，永不反彈。
建議你從一天兩個(gè)小時(shí)的饑餓中逐漸適應(yīng)空腹。
9、過(guò)度依賴于鍛煉減肥
體育鍛煉能減肥，但不注意飲食，一旦停下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)反彈，所以很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在退役后，都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈。
當(dāng)你停止鍛煉時(shí)，要確保對(duì)卡路里的攝入量進(jìn)行精確控制，當(dāng)你發(fā)胖時(shí)，要少吃一頓，少吃三頓，2頓或1.5頓，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
10、不能與食物和好，不能與自己和好
回彈的人有兩個(gè)特征：
第一，被食物綁架，即使不餓，也要進(jìn)食，如果停止進(jìn)食，會(huì)出現(xiàn)戒絕，建議嘗試正念法、正念法、甜品、堅(jiān)果等。
第二，它不愿意和自己妥協(xié)，總是和自己作對(duì)，最終導(dǎo)致了暴食。
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