“五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……”夏日來臨，身上的胡吃海喝攢下的肉再也藏不住了。

很多人為了減肥又是節(jié)食又是運(yùn)動的，折磨自己一周，瘦了2斤，結(jié)果周末一放松，又長了3斤肉。很多人減肥成功后覺得大功告成，沾沾自喜?？墒菦]過多久就發(fā)現(xiàn)，體重反彈了。事實(shí)上，調(diào)整減肥方式才是減肥的長久之計。如果不改變減肥方式，肥胖的致病因素沒有去除，反彈是必然的！不管是暴瘦還是慢慢瘦，選擇的方法都要是健康、減重方法，首先肥胖的寶寶要了解肥胖原因是什么？肥胖在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性問題。

據(jù)《上新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》媒體報道，目前，全球大約22億人超重，因此，各國學(xué)者提出提高代謝水平和代謝能力，是健康減重的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而帶來了減重的新潮流。國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)健康減肥標(biāo)準(zhǔn)。HICIBI智能減脂補(bǔ)劑，保護(hù)減肥人群免于其它健康問題，率先通過CLR WHO國際標(biāo)準(zhǔn)。為健康減重創(chuàng)建了新世紀(jì)時代。

國際組織健康減肥公式：營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體新陳的代謝+一周體重下降不超過4斤。

一、不減體脂只減體重，小心越減越肥

人體的體重包含骨骼、肌肉、水、脂肪等物質(zhì)的總和。除了骨骼幾乎不變之外，其它三種變量都能對體重產(chǎn)生很大的影響。

一般人的口中所說的減肥（比如節(jié)食），其實(shí)只是減重。減重過程中，雖然體重一直在下降，或許脂肪并沒被消耗，只是水分或者肌肉在變少。而且這種錯誤的減肥方式會令身體進(jìn)入“儲備狀態(tài)”，比平時更易囤積脂肪，結(jié)果就是越減越胖、或者十分容易反彈。脂肪不少，體重變輕，那這就只是一種“虛瘦”。降低體脂率才是減肥的關(guān)鍵！體脂率=人體內(nèi)脂肪重量/人體總體重，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。

體脂率下降了，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦了。受到體脂率的影響，兩個同身高、同體重的人，其體型的美觀程度會有很大的不一樣。有的人明明不到100斤，卻看起來肉肉的，就是因?yàn)轶w脂過高。身體是有記憶的!就像頭發(fā)掉了會在相同的地方長出新頭發(fā)一樣，身體也保存了脂肪的記憶，每當(dāng)脂肪細(xì)胞快速下降時，身體也保存了對脂肪的記憶。每當(dāng)脂肪細(xì)胞快速下降時，身體會啟動保護(hù)脂肪流失的系統(tǒng)，短時間減重過多，更容易返彈！

更可怕的是，一旦你稍微多吃了點(diǎn)，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災(zāi)區(qū)”。科學(xué)研究，通過HICIBI智能減脂補(bǔ)劑，促使身體對原先的脂肪喪失記憶，并且越是松垮的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當(dāng)中不僅需要減脂，同時需要進(jìn)行的是修護(hù)松垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護(hù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此通過當(dāng)中彈性蛋白、膠原三肽等修護(hù)成分，主要的目的就是對松垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修護(hù)和深透修護(hù)，讓松垮的組織基層收緊。

二、肥胖不僅關(guān)系外在形象，體脂率還關(guān)系健康

一般成年男性體脂率應(yīng)保持在15%—18%之間，女性則是在25%—28%之間。但是，隨著年齡的增長，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。體脂率不僅關(guān)系到人的體重和體形，對人體健康也有重大影響。

人身體的脂肪分為兩種：

必需脂肪：身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。

儲存脂肪：由脂肪組織內(nèi)所累積的脂肪組成，主要用以保護(hù)身體的內(nèi)臟。體脂過低或者過高都不利于健康。

男女體脂率體型對照表，可以先看看自己體脂大概是多少

體脂過低，會影響脂溶性維生素的吸收（維生素A、D、E、K）。

如果女性體脂過低，會影響女性的正常生理周期，長期會使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

體脂過高，會導(dǎo)致許多并發(fā)癥會增加很多疾病的患病風(fēng)險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石癥以及癌癥。

三、肥胖患者如何減重？

2016 AACE/ACE 發(fā)布了《肥胖患者綜合管理臨床實(shí)踐指南》中指出，第一步需要評估與分級，第二步需要判斷并發(fā)癥，選擇相應(yīng)的治療方式，第三步如未達(dá)標(biāo)，則可以采取強(qiáng)化方式進(jìn)一步減重。

目前減重的治療策略包括：基本的飲食、運(yùn)動等生活行為控制，藥物及代謝手術(shù)的治療等，以避免近期患者生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，遠(yuǎn)期由于代謝指標(biāo)的控制不佳導(dǎo)致的多種并發(fā)癥。

生活方式干預(yù)包括：運(yùn)動管理、行為修正以及膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整（如超低熱量膳食、平衡低脂膳食、低糖膳食、生酮膳食、輕斷食方案等）。

四、體重反彈怎么辦？

1、反彈的可不止一個

減重后反彈是減肥成功的終極障礙。根據(jù)美國的調(diào)查，減重10%以后，能夠保持1年的比例約為20%，能夠保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美國人意志不堅(jiān)，但減減肥后的反彈確實(shí)是困擾全世界的醫(yī)學(xué)難題?？扇f事總有解決的方案，只是缺一個探求真相的眼睛，研究發(fā)現(xiàn)減肥后反彈，和在減肥是沒有進(jìn)行調(diào)節(jié)身體內(nèi)部被打亂的酶，有著莫大的關(guān)系，HICIBI智能減脂補(bǔ)劑對胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù),經(jīng)臨床認(rèn)證，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時，針對性的進(jìn)行熱量阻斷+預(yù)防反彈，兩個步驟同時進(jìn)行，打造理想身材。

2、為什么體重會反彈？怎么辦？

為了瘦的快，只吃低熱量食物，這是現(xiàn)在多數(shù)人在干的事情，據(jù)統(tǒng)計這樣的減肥反彈率高達(dá)70%。而且反彈的多是脂肪，反彈體重，很容易超過原來體重！特別是通過這種方法一周減 5～10 斤的，減掉的首先都是身體里的水。因?yàn)樯眢w需要一個平衡的液環(huán)境，這部分水也總是在停止減肥后，會快速回歸體重。

對新型飲食策略肥胖預(yù)防（POUND）LOST 研究中的 621 名年齡在 30～70 歲的超重、肥胖的受試者進(jìn)行 PFASS 基線血漿濃度測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較高的基線血漿 PFASS 濃度與更多的體重反彈相關(guān)，尤其是女性，其機(jī)制可能與靜息代謝水平較低有關(guān)。

很多人認(rèn)為快速減肥帶來的是快速的返彈，但是澳大利亞的研究人員開展了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，研究快速減肥和慢速減肥后體重返彈的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩種方式的長期效果竟然是相當(dāng)?shù)?，反而快速減肥成功減重的幾率會大很多。

了解返彈原因：

在預(yù)防返彈之前，我們要了解為什么減肥過后會返彈，我們的脂肪數(shù)目在三歲之后就穩(wěn)定不變，變化的是脂肪體積，如下圖，當(dāng)我們快速減肥后，脂肪體積縮小，那么脂肪之間的空隙就會變大，大家想，在質(zhì)地稀松的脂肪下，如果我們正常飲食，憑借脂肪的記憶性，當(dāng)然會迅速吸收食物中熱量，讓自己恢復(fù)原來的樣子，這就形成了我們的訪談。

解決方案：

1、通過長時間的運(yùn)動以及控制飲食，來縮小腸胃容積，以及收緊脂肪之間空隙。

2、及時補(bǔ)充HICIBI智能減脂補(bǔ)劑，及時解決均衡代謝消化酶，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了健康為主的易瘦體質(zhì)。避免返彈高發(fā)！

五、暴瘦方法哪些是誤區(qū)

想要暴瘦減肥，首先減脂的寶寶們要明白三個詞：糖原、蛋白質(zhì)、脂肪。

糖原:其實(shí)就是儲存在我們身體里的糖，主要的儲存地點(diǎn)在肌肉和肝臟內(nèi)，強(qiáng)烈的運(yùn)動下才會消耗。

蛋白質(zhì):含水量都很高。肌肉約有70%左右都是水。所以，丟失蛋白質(zhì)，等于丟失大量水分。

脂肪:脂肪的形成是糖、蛋白質(zhì)和油脂的轉(zhuǎn)換，脂肪熱量密度大，同樣的重量，脂肪的熱量本身就是糖的2倍多。

我們平時采用的控制飲食方法，首先消耗的是蛋白質(zhì)，加上劇烈的運(yùn)動才是糖原，當(dāng)天的飲食說含有的 這些物質(zhì)被消耗玩后才是被轉(zhuǎn)化后的 脂肪，這種方法能不能減肥，能！但是很被動，因?yàn)橹臼怯杏洃浶缘模?dāng)你在運(yùn)動里稍有飲食不控制，脂肪就會迅速吸收，讓自己恢復(fù)到原來的樣子，減肥以失敗告終。

自1980年以來，發(fā)現(xiàn)中國、巴西、印度尼西亞等國家增加了兩倍，法國研究發(fā)現(xiàn)想要快速短時間減重，首先當(dāng)天飲食中過多的碳水和油脂就要進(jìn)行控制，那怎么才能控制呢？在HICIBI智能減脂補(bǔ)劑進(jìn)行阻斷吸收，這時候脂肪缺少合成的原料（糖和油脂），就不能給身體提高能源，身體就不能正常行動，所以說身體是智能的，會拿出“備用糧草”（儲存在身體內(nèi)部的脂肪進(jìn)行分解，提供身體消耗的能量），我們?nèi)粘５囊慌e一動都在消耗身體脂肪，想不暴瘦都難。

肥胖者的體重反彈目前仍是一個極為復(fù)雜的難題，涉及多種病理生理機(jī)制和信號通路，仍需要長期的探索。

我們能做的是

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