要讓肌肉在短時間內(nèi)變瘦

    BM減肥法通往成功的另一個關(guān)鍵在于它重視有關(guān)肌肉的意識。這套健身操是經(jīng)過多次調(diào)整逐漸演變形成的，也就是說，它是以專業(yè)的理論作為基礎(chǔ)的。正因為如此，我們理解了肌肉的位置和工作原理，才可能達到最理想的完美體形。

    比較簡單就可以完成的減肥方法是“與其他事情同步完成”的運動，但是，這種健身操的效果幾乎讓人不抱多大希望。為什么這么說呢？做飯和干家務(wù)的活動之中，最大的對肌肉力量的要求也不過是在20％以下的運動，更進一步地說，是由于不知道能夠怎樣去鍛煉。現(xiàn)在鍛煉哪個部位的肌肉？哪個部位的肌肉需要消除疲勞？當我們集中思想去思考這些的時候，便會有目的性地做健身操，使得“與其他事情同步完成”的運動達到事半功倍的效果。正以為如此，短期內(nèi)才能有效地調(diào)整以及改善身體的狀況。

    消除身體的疲勞可以使局部瘦下來

    如果您已經(jīng)意識到我在前面所提到的東西的話，那么無論是誰都可以在短期內(nèi)減肥。

    本書的一開始，以恢復(fù)身體機能為目的，介紹了所謂的“機能恢復(fù)計劃”。如果身體總是處在疲憊的低靡狀態(tài)，那么減肥的效果是無法看見的。不僅如此，血液循環(huán)以及新陳代謝狀況低下的根本原因就在于肥胖本身。

    很多人會列舉出諸如“肩部酸痛”、“腰痛”、“脊椎扭曲”、“間盤彎曲”、“發(fā)冷浮腫”等情況。首先，請消除這些疑慮吧！我們要做的就是提高血液循環(huán)，讓新陳代謝大幅度提升，真正成為易瘦體質(zhì)。

    保持健康而充滿活力的狀態(tài)，是通往成功的最短捷徑。努力解除焦灼狀態(tài)后，就可以按部就班地讓各個部位變瘦。因為焦灼狀態(tài)解除之后，逐漸變?yōu)橐资蒹w質(zhì)，減肥自然就變得非常輕松了。請開始擁有周身驚人的標準體形吧。

    檢查自己的身體狀況

    在開始BM瘦身練習之前，了解自己的身體狀況是很有必要的。現(xiàn)在，我們要介紹的是協(xié)調(diào)“彎曲”、“肌肉分布”、“柔韌性”的檢查法。

    首先介紹的是幾乎所有人都考慮過的身體彎曲。身體彎曲從外觀上看好像是骨頭不直造成的，所以被許多人認為是骨頭的原因?？蓪嶋H上，是“肌肉力量的均衡”遭到破壞，這個現(xiàn)象是由于關(guān)節(jié)的可活動范圍欠缺。駝背是新陳代謝下降的標志，不利于易瘦體質(zhì)的形成，所以要盡快消除。

    再有，隨著年齡的增長，肌肉會變硬。肌肉一旦變硬，運載營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的細胞就無法正常工作，導(dǎo)致新陳代謝進一步下降。也就是說，失去了柔韌性的肌肉是老化的肌肉。怎樣才能知道自己的肌肉狀況如何呢？請好好檢查一下吧！

    我們在前面提到的檢查法簡單可行。在開始減肥之前，先記錄下檢查結(jié)果，在堅持數(shù)周后，請再核對一次吧！一定會有效果產(chǎn)生的。

    自己的身體到底怎么樣呢？到底屬于什么狀態(tài)呢？請大家好好了解，清楚地記在腦子里，從而進行快速有效的減肥。

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