賈玲瘦身秘訣大揭秘！
賈玲成功減掉100斤啦！想知道她是如何做到的嗎？那就來看看這個(gè)超勵(lì)志的瘦身教程吧！

第一階段：春季斷食法（1-7天）

* 戒掉所有零食和奶茶??
* 晚上8點(diǎn)后禁食
* 三餐前喝200ml溫水
* 每餐八分飽，輕松適應(yīng)少食

第二階段：持續(xù)減重（8-14天）

* 早餐中餐自由吃，晚餐選水果或果蔬汁
* 保持饑餓感入睡，不吃夜宵
* 每天喝夠2000ml水
* 體內(nèi)脂肪開始減少，體重下降

第三階段：鞏固減重（15-21天）

* 早餐必吃雞蛋，午餐主食減半
* 每天喝夠2500ml水，睡前三小時(shí)不喝水
* 身體開始消耗囤積脂肪，胃變小更愛清淡食物

第四階段：塑形與保持（22-28天）

* 恢復(fù)三餐，晚餐不吃主食，飲食清淡少油少鹽
* 飯前一杯溫水，開始塑形運(yùn)動(dòng)如帕梅拉、啞鈴等??♀?
* 堅(jiān)持到這里，你已瘦十幾斤，外觀大變樣！?

快來試試賈玲的瘦身秘訣吧！你也能成為瘦身達(dá)人！

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