變換運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)時(shí)，不斷地變換運(yùn)動(dòng)方式證明能夠增強(qiáng)新陳代謝，進(jìn)而減掉肚子贅肉。每次都以同一種方式鍛煉，不僅會(huì)讓鍛煉者產(chǎn)生厭煩心理，不易堅(jiān)持下去，而且也會(huì)讓身體產(chǎn)生適應(yīng)性，到了后面起不到什么作用。因此，與其每次都以同一種方式來(lái)鍛煉，不如在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中增加多種鍛煉方式，變著花樣，將自己身體的脂肪最大程度燃燒與釋放！

多堅(jiān)持一會(huì)兒

不幸的是，瘦肚子不是一件單一的工作，而是涉及到整個(gè)身體，也就是說(shuō)整體減肥成功了，肚子贅肉自然消失。因此，您只需要記住要不斷地燃燒身體脂肪，將身體內(nèi)多余的熱量釋放出來(lái)就可以。每多堅(jiān)持5分鐘跑步，以10分鐘每英里的速度，就會(huì)多燃燒45卡路里的熱量。所以，下次運(yùn)動(dòng)或者跑步時(shí)，想要多燃燒脂肪就多堅(jiān)持一會(huì)兒。

揉搓腹部

說(shuō)了兩點(diǎn)宏觀瘦肚子方法，這里談一點(diǎn)微觀瘦腰方法。揉搓腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收與消化，將代謝的廢物快速排出體外，輕腸通便，優(yōu)艾設(shè)計(jì)網(wǎng)_設(shè)計(jì)客讓肚子內(nèi)部空空如也，這是最常見(jiàn)的一種行之有效的腹部減肥方法。

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