每天10個(gè)一分鐘 讓你長(zhǎng)壽沒煩惱
每天10個(gè)一分鐘養(yǎng)生法
兩手對(duì)搓一分鐘
兩手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟,調(diào)和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后,每秒2~4次,可促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),令頭發(fā)黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉(zhuǎn)睛一分鐘
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動(dòng)脈硬化有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮肛門,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。
伸屈四肢一分鐘
伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流,給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
(責(zé)任編輯:林森)
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