減肥期間很多人都在努力地“克制”自己，尤其是在飲食方面更是不敢輕舉妄動(dòng)，唯恐自己稍微吃多一點(diǎn)就導(dǎo)致減肥成果前功盡棄。但是對(duì)于很多意志力薄弱的小伙伴來說，總是會(huì)有那么一兩次“放縱”的時(shí)候，可能會(huì)突然出現(xiàn)一頓暴食，讓自己非常后悔。那減肥期間暴食怎么補(bǔ)救？減肥期間應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減肥期間暴食怎么補(bǔ)救？

（1）及時(shí)調(diào)整好自己的情緒

說到減肥期間暴食怎么補(bǔ)救這個(gè)問題，首先突然暴食的確是讓自己備受打擊的事情，這個(gè)時(shí)候有的人就會(huì)痛下決心繼續(xù)努力控制飲食減肥瘦身，而有的人可能就會(huì)自暴自棄開始放棄減肥了。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候一定要注意及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，并且及時(shí)做好接下來的飲食調(diào)整，讓自己更好地投入到接下來的減肥計(jì)劃當(dāng)中去。

（2）減少食量，增加運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)救

減肥期間暴食怎么補(bǔ)救？考慮到自己暴食的做法，這個(gè)時(shí)候一定要注意及時(shí)減少接下來的食量，并且吃得也應(yīng)該更加低脂、清淡，尤其是接下來一定要增加積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，及時(shí)補(bǔ)救才能夠讓自己更快地投入減肥的進(jìn)程當(dāng)中去。

那減肥期間應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

飲食要以清淡為主：減肥飲食，首先要做到低脂肪，但是又要滿足身體所需的熱量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的選擇，如蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。

保持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)和飲食一起搭配更健康，大家萬萬不可為了減肥，視苗條為春秋大業(yè)，而不吃不喝，忍饑挨餓的減肥體驗(yàn)不利于長期的堅(jiān)持。在減肥的過程中一定要堅(jiān)持積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是多做些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少30分鐘以上，持之以恒地堅(jiān)持下去，相信會(huì)有很不錯(cuò)的效果的。

以上就是關(guān)于減肥期間暴食怎么補(bǔ)救的相關(guān)內(nèi)容介紹，減肥期間突然暴食一頓的情況的確很常見，這個(gè)時(shí)候大家涌現(xiàn)出來的往往都是懊惱、無奈，但是無論如何一定要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，積極做好一系列的應(yīng)對(duì)措施，最終幫助自己更好地減肥瘦身。

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