1、計劃很重要。

如果想要減肥的你毫無目標甚至是毫無計劃的話，你就很容易流連在冰箱旁或者是久坐在電腦前。要知道，吃得過多和缺乏運動都是重要的致胖因素。所以，制訂一份以健康飲食和適量運動為前提的計劃是首先要做的。

2、堅持減肥時間表。

睡得太晚也會引起肥胖。如果你總是很晚才入眠，零食就會吃得更多，對減肥非常不利。所以，要確保你在減肥期間讓自己過一種有規(guī)律的生活，比如每天同一時間起床、同一時間用餐、同一時間睡覺等等。這些健康生活的時間表能讓你的生活充滿活力，也能幫助你盡快減肥。

3、保持忙碌。

當(dāng)我們無聊時，往往容易掉入美食的陷阱，從而放縱自己暴飲暴食。所以，保持忙碌的生活狀態(tài)，培養(yǎng)自己更多的愛好，比如練習(xí)瑜伽或者加入舞蹈班等，都對減肥有很大的幫助。

4、擊敗你的惰性。

不要因為夏日的酷暑，就擱置了你的運動計劃。運動是保持身材的最有效方法之一。如果你不喜歡室外運動的話，室內(nèi)攀巖、瑜伽、游泳等都是不錯的運動選擇。

5、控制日常飲食。

給每天的飲食定量，尤其是晚餐，千萬不要吃得過飽。此外，多吃蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖食品的攝入，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入。

6、飲品的選擇很關(guān)鍵。

在炎熱的夏季，美味的冷飲當(dāng)然是頗受歡迎的，但是且慢，它們也會讓你變得越來越胖。我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等，其中所含的熱量高得驚人。如果你能用檸檬水或者白開水來代替高熱量飲品的話，對減肥大有裨益。

7、保證良好的睡眠。

充足的睡眠不僅能改善女性的皮膚狀況，減緩衰老，還能夠達到健康減肥的目的。缺乏睡眠會導(dǎo)致新陳代謝的減慢，造成食欲大增后的暴飲暴食，從而破壞你的減肥計劃。所以，想要減肥的女性，一定要保證良好的睡眠。

8、不要“怠慢”你的周末。

有研究表明，大多數(shù)減肥者在周末會吃得更多，運動更少，這也是他們減肥失敗的重要原因之一。要知道，減肥是一個長期的過程，是一種生活習(xí)慣的漸漸改變，而不是靠三分鐘熱度就能完成的。持之以恒才是瘦身的關(guān)鍵。

9、抑制你的情緒。

炎炎夏日，心情容易煩躁。但是要知道，心情煩躁易引發(fā)暴飲暴食，尤其是會增加高熱量的冷飲的攝入，對減肥非常不利。所以，學(xué)會緩解你的情緒，也能幫助你成功瘦身。

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