暴食癥 ，是一種常見的心理疾病，它并不僅僅是吃多了而已。 暴食癥的起因有很多，極端減肥是其中的主要原因之一。 很多人為了追求完美的身材，會采取極端的減肥方法比如節(jié)食和過度的運動，這些都會導致 暴食癥的發(fā)生。

而情緒性進食，可能是皮質醇太高了

暴食心理，更多的是食物帶給人的感覺，短暫的快樂，讓我們放不下筷子沉浸在這種感覺中。 經(jīng)常性暴食，會給身體帶來極大的危害，其實，不只是身體，還可能傷害你的心理。

很多年輕人，平時可以餓肚子，但是只要一吃，就停不下來，經(jīng)常性節(jié)食——暴食已經(jīng)是一種嚴重心理疾病。

我相信，很多人都知道，暴食不好。

但無法控制，今天帶大家了解一下，暴食后，你的身體會發(fā)生什么變化？

暴食后，身體會發(fā)生什么變化

對于暴食后產(chǎn)生的后果，很多人最在乎的是，會不會變胖？

暴食后導致體重增加，這個是最不重要的，只要不經(jīng)常暴食，暴食后第二天會恢復正常飲食，多吃含鉀類的食物，多喝水，短期內胖幾斤過幾天還是會瘦下來。

所以，偶爾的暴食，體重不是你要擔心的問題，我們真正需要了解的是，暴食后身體會發(fā)生什么變化。

1，暴食后，可能頭疼、口渴、疲勞、瞌睡、沒有精力。

如果你吃太多，你的神經(jīng)系統(tǒng)會告訴你的身體，其他功能先降下來，集中精力消化這些食物，你自然就會感覺到疲憊，精力不足。

食物開始消化后，血糖飆升，刺激胰島素飆升，然后褪黑素和血清素也會增加，這些激素會進一步讓你昏昏欲睡，沒有精力。

很多人都有吃飽后，就有想睡覺的感覺，如果中午吃太多，真的很容易影響下午的工作狀態(tài)。

2，身體的器官很勞累

吃下去的食物，要消化，很多器官都要參與，胃、肝臟、膽囊、胰腺、腸道，大量的食物，會給整個消化系統(tǒng)帶來很大的壓力。

消化食物的過程，你可能出現(xiàn)發(fā)熱，出汗，甚至頭暈的感覺，因為身體的器官都太忙了，太累了。

3，脹氣，燒心，反胃酸

食物要消化，需要胃酸的幫助，攝入太多的食物，胃里會分泌大量的胃酸，短時間攝入大量的食物，很容易導致反酸，燒心。

如果你攝入的是高碳水食物，比如說面食，面包，米飯等，這些食物很容易產(chǎn)氣，導致括約肌關閉不嚴，導致反酸，燒心。

消化高碳水食物，產(chǎn)生的氣體很容易導致脹氣，肚子長時間都會很難受，所以，盡量不要暴食這一類食物。

4，再也吃不飽了

瘦素是脂肪細胞產(chǎn)生的，大腦受體接收到這些信號后，會告訴你，你吃飽了，不能吃了。

但是，經(jīng)常暴食后，很容易產(chǎn)生瘦素抵抗，一旦瘦身抵抗了，就很難停下來，怎么吃都吃不飽。

吃飽了，還想吃，這個是非?？植赖?，很多人經(jīng)常暴食，控制不了食欲，就是因為這個原因。

5，吃太多，很容易發(fā)炎，上火

很多朋友都有經(jīng)驗，吃多了容易上火，最容易導致上火的就是米面糖等高碳水食物，其次就是花生等堅果，還有植物油。

這些食物吃多了，不只是上火，還會肥胖，提高心臟病，肥胖的風險。

輕斷食和低碳飲食，是降低炎癥，減少上火的最有效的方式。

6，吃太多，容易變老

貪食，經(jīng)常吃多，最容易變老。

我們攝入的食物，會在線粒體產(chǎn)生能量，然后會產(chǎn)生活性氧（ROS）自由基，適量的自由基是有益的，但是，過量的自由基會導致衰老。

當我們攝入太多的糖的時候，最容易導致皮膚衰老，糖化所產(chǎn)生的復雜化合物，被稱為晚期糖基化終產(chǎn)物AGEs（它還會抑制身體里的抗氧化酶，使皮膚更易受到太陽光的傷害，這也是皮膚老化的主因之一）。

并且，你吃的糖越多，體內的AGEs就越多，越來越多的AGEs附著在膠原蛋白，和彈性蛋白上，致使它們失活，進而致使皮膚出現(xiàn)皺紋，暗黃，彈性減弱等情況。

簡而言之，糖化是由于『身體過量的糖，造成由內而發(fā)的皮膚損傷』

7：快速獲取多巴胺，讓你上癮

進食后，分泌多巴胺，這是一種讓你輕松快樂的激素，短時間暴食很多食物，多巴胺會大量分泌。

長期刺激后，大腦會記住這種感覺，很容易對特定食物上癮。

產(chǎn)生多巴胺最多的食物是糖，還有米面等高碳水食物加工而來的食物，吃完非常容易滿足，幸福。

我們需要快樂，幸福感，但是，我們要盡量避免上癮，就像毒品，檳榔，煙會讓我們短時間興奮快樂，但是很容易上癮。

9：心理上否定自己

偶爾暴食沒有關系，但是很多女孩很容易進入暴食——節(jié)食——再暴食的惡性循環(huán)。

經(jīng)常性暴食，很容易變得否定自己，還可能轉變?yōu)樽晕覒土P，試圖用食物傷害自己。 很多年輕人在多次暴食后， 變得麻木，不再珍惜自己的身體 ，越想控制，越發(fā)不可收拾，最后轉變?yōu)榉浅乐氐男睦砑膊　?/p>

低碳飲食的目的是健康，不僅僅身體健康，還有心理健康。

血糖更穩(wěn)定，沒有炎癥，不暴食，情緒穩(wěn)定，精力更好，身體的各項指標更加健康，這才是最重要的。

最后，就算暴食了，也不要緊張，暴食后不要自責，不要后悔，不要催吐，不要瘋狂運動，學會接納自己，自我溝通才是最重要的。

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