肥胖對于現(xiàn)在的大多數(shù)人而言已經(jīng)不單單是身材問題或外貌障礙，而是健康問題，它已經(jīng)成為最主要的可預(yù)防性致死因素之一，我們對于肥胖，真的不能坐以待斃了！據(jù)報道，美國每年因肥胖癥增加的死亡人數(shù)在111,999到365,000之間。嚴重肥胖癥使男性預(yù)期壽命減少20年，女性減少5年，肥胖癥及所帶來的其它相關(guān)并發(fā)癥已經(jīng)嚴重威脅到人類的健康。

所以減肥這件事對于肥胖人群而言已經(jīng)刻不容緩了。當然減肥不是短期內(nèi)通過快速的節(jié)食以及高強度運動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應(yīng)當多運動，少吃高熱量食物。才能有效地達到減肥效果。

人在減重時切記不要讓身材忽胖忽瘦，快速瘦身可能有危險，運動瘦身應(yīng)該是持續(xù)不間斷的。好比運動員吧，平時運動量大，因此食量也很大，但是當他們減少運動量，或是沒有做那么多運動的時候，食量卻無辦法在短時間縮小，運動量減少，攝取的量還是一樣多的情況下就容易暴肥。而當一個人暴瘦或暴肥都是很不好的情況，因為連帶讓血壓高低起伏不定。

當然過度減重是會發(fā)生危險的，關(guān)鍵在于用什么方法減重。有些人會用節(jié)食的方式減重，但是不進食身體就會有很大的問題，因為這種方式只有可能施行一段時間，之后身體一定會受不了，然后就會餓到暴飲暴食，反彈概率一定很高。另外，用節(jié)食的方式，身體會處在一個饑餓的狀態(tài)，所以只要飲食的時候，身體就必須盡快將能量儲存起來，節(jié)食過后，身體會變得比之前還胖。

如果沒有正常飲食，很多身體該有的維生素與礦物質(zhì)會攝取不足，如果缺乏維生素和礦物質(zhì)可能會導(dǎo)致貧血，貧血容易讓血壓不穩(wěn)。因為管路里面血太少，但是卻一定要將血輸送到遠處，如同心臟的電動機就要不斷做功，才有辦法把將血送達目的地，所以貧血的病患可能產(chǎn)生心悸的問題，而且有些器官會因此接收不到血液，身體的末端就會更冰冷。

節(jié)食的情況下，身體也沒有辦法好好地做修護，免疫力一定會比正常飲食時還差，例如感冒時，就更容易受到細菌的感染，因為沒有足夠的原料，去生產(chǎn)該有的免疫力以抵抗細菌。

如果一定要節(jié)食，建議做短暫的節(jié)食，不能夠做長期的節(jié)食。減重時還是要定時、定量的飲食；也要注意不能服用來路不明的減肥藥物，例如麻黃堿，被列為禁藥，因為服用麻黃堿會讓心跳變得比較快，也讓血壓上升，它直接會刺激血管收縮，這點高血壓患者也要特別注意。

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