過(guò)度減肥帶來(lái)致命危害

凡事都有一個(gè)度，超過(guò)那個(gè)度就及其容易造成適得其反的效果，就像減肥也是如此，很多人狠下心來(lái)吃各種減肥藥，減少飯量甚至不吃飯，通過(guò)不合理的減肥方法使自己骨瘦如柴已達(dá)到骨感美人的稱譽(yù)，可是這種減肥過(guò)度卻容易帶來(lái)致命危害。下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄減肥藥的危害有哪些過(guò)度減肥帶來(lái)致命危害哪些日常細(xì)節(jié)有助于減肥女生減肥最靠譜的5妙招過(guò)度減肥可能會(huì)引發(fā)哪些疾病

1減肥藥的危害有哪些

　　減肥藥的危害一：減肥藥引起嚴(yán)重的腎病

　　亂吃減肥藥會(huì)對(duì)腎臟造成不可逆的傷害，這種傷害最明顯的就是因?yàn)榇罅块L(zhǎng)期服用減肥藥造成尿毒癥，很多人在發(fā)現(xiàn)自己患上尿毒癥的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚。

　　減肥藥的危害二、抑制食欲

　　很多減肥藥的成分是芬氟拉明，屬于食欲抑制劑，這種要長(zhǎng)期服用能夠引起心臟瓣膜疾病，如果孕婦有心臟瓣膜疾病，會(huì)增加生育的風(fēng)險(xiǎn)。還有很多減肥藥的成分是西布曲明，具有抑制食欲的作用，能夠引起血壓升高，心跳加快，這種藥屬于處方藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，有心血管疾病以及中風(fēng)史的患者一定要慎用，如果服用這種藥物還可能會(huì)引起妊娠高壓癥，如果孕婦出現(xiàn)了這種情況就需要考慮終止妊娠或者是采用手術(shù)的方式進(jìn)行提前分娩。

　　減肥藥的危害三、造成其他疾病又加重風(fēng)險(xiǎn)大大提高

　　經(jīng)常服用藥物的人需要每年做一次尿檢，了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況，尿微量白蛋白檢查有助于更早地發(fā)現(xiàn)腎損傷。糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、腎臟病的人群更是應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，以防止病情的加重還不自知。而減肥藥使得這些病情具有加重的可能性。

　　減肥藥危害四、使得女人容易患上子宮肌瘤

　　長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)使得子宮肌瘤的發(fā)生率大大提高，女性如果出現(xiàn)月經(jīng)量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀就一定要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，排出子宮肌瘤的可能性。

2過(guò)度減肥帶來(lái)致命危害

　　BMI在22.6-27.4之間死亡風(fēng)險(xiǎn)最低

　　大家都知道，太胖對(duì)身體不好，糖代謝和脂肪代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。那么就是越瘦越好嗎?對(duì)此，專家表示，脂肪并不是一無(wú)用處，很多脂溶性的維生素必須在有脂肪的情況下才能更好吸收，大家不要談之色變，尤其是年輕女性和老年人。

　　BMI指數(shù)是目前國(guó)際上用來(lái)判斷肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，BMI指數(shù)是用體重除以身高的平方得出的數(shù)字，成人的BMI數(shù)值處于18.5-24.9之間屬于正常，在25-28之間則是超重，超過(guò)28即是肥胖。有研究表明，BMI數(shù)值在22.6-27.4之間時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

　　“太瘦的話說(shuō)明皮下脂肪很少，身體代謝功能容易異常，如果因?yàn)楣ぷ鞯忍厥馇闆r，有時(shí)飯沒(méi)能吃好吃飽，而皮下脂肪又無(wú)法代謝補(bǔ)償足夠能量的話，就容易誘發(fā)饑餓性酮癥?！蓖瑫r(shí)，不少年輕女性由于減肥過(guò)度出現(xiàn)雌激素和孕激素分泌異常，導(dǎo)致懷孕困難的事情在臨床上時(shí)有發(fā)生。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，皮下脂肪尤其重要。很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，一味控制熱量的攝入，結(jié)果反而導(dǎo)致能量和蛋白質(zhì)攝入不足，引起骨代謝異常，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。免疫力也相對(duì)較低，胃腸道疾病、感冒、傷口愈合慢、不容易適應(yīng)環(huán)境變化等。

　　脂肪應(yīng)分布均勻，應(yīng)避免腹部肥胖

　　其實(shí)，太瘦不僅對(duì)于健康不利，在外形上也缺乏足夠的美感。根據(jù)英國(guó)一家公司針對(duì)男性的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%以上的男性更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。因此，年輕女性們不必要為增加外形魅力而拼命減肥。

　　不過(guò)，這里的微胖是指全身脂肪分布均勻的微胖，而不包括腹型肥胖，即大腹便便的體型。據(jù)介紹，男性腰圍大于或等于85厘米，女性腰圍大于或等于80厘米就可被定義為腹型肥胖。腹型肥胖也可以說(shuō)成腹腔內(nèi)肥胖，主要是指脂肪在內(nèi)臟器官的堆積。

　　腹腔內(nèi)的脂肪與皮下脂肪有很大區(qū)別，其有害性及所釋放出的有害因子都比皮下脂肪更多，對(duì)健康并無(wú)益處。多的內(nèi)臟脂肪容易導(dǎo)致身體脂肪代謝出現(xiàn)異常，從而出現(xiàn)一系列的代謝綜合征，例如糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、高血壓、脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)甚至影響肝功能，甚至發(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，盡管我們說(shuō)微胖對(duì)健康有利，這并不意味著大家就可以飲食上沒(méi)有節(jié)制或者不愿意進(jìn)行鍛煉了。健康的生活習(xí)慣更容易讓我們保持良好的體型，也可以增加身體的肌肉含量，更為健美。

　　此外，專家表示，有些人體型過(guò)瘦并不是因?yàn)闇p肥所致，可能是體質(zhì)上的原因或者腸胃消化吸收能力有問(wèn)題。對(duì)此，除了保持健康的生活習(xí)慣外，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生緩解過(guò)瘦情況。

3哪些日常細(xì)節(jié)有助于減肥

　　充足的睡眠

　　密歇根大學(xué)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，若一個(gè)人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時(shí)，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當(dāng)睡覺(jué)取代了漫無(wú)目的的活動(dòng)(通常是吃零食)，人們可以毫不費(fèi)力地減少6%的卡路里攝取量。有證據(jù)顯示，睡眠不足會(huì)刺激胃口，導(dǎo)致過(guò)量飲食。

　　每天目視緊身衣服刺激減肥欲望

　　將過(guò)去最愛(ài)的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的欲望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標(biāo)。選擇稍微有點(diǎn)緊的衣服，這樣就能在相對(duì)短的日子里實(shí)現(xiàn)減肥。

　　練瑜伽

　　據(jù)美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志上刊登的一研究報(bào)告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在于，練瑜伽的人對(duì)自己的飲食更為“在意”。研究人員認(rèn)為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識(shí)，有助于防止暴飲暴食。

　　在家吃飯有利減肥

　　每周至少有5天在家吃飯，這樣就會(huì)擁有苗條的身材。據(jù)調(diào)查顯示，在家吃飯是“成功減肥者”的最大秘訣。因?yàn)樵陲堭^里的味美菜肴通常都含有更高的脂肪和熱量。

　　吃飯間歇時(shí)不要再吃飯菜

　　大多數(shù)人都有天生的“吃飯間歇”，即吃飯時(shí)會(huì)放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在“吃飯間歇”時(shí)不要再吃飯菜，把飯碗里的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實(shí)是吃飽的信號(hào)，而且還并未吃撐。不過(guò)許多人錯(cuò)過(guò)了“吃飯間歇”。

4女生減肥最靠譜的5妙招

　　提臀瘦大腿后側(cè)

　　1.坐在地面，彎曲膝蓋，張開(kāi)雙腳一拳寬。雙手掌著地，指尖向后。稍微彎曲手肘，眼望前方。

　　2.呼氣的同時(shí)，抬起臀部，從膝蓋到肩膀成一條直線。此時(shí)臀部和膝蓋的高度保持一致。

　　3.吸氣的同時(shí)，暫時(shí)放松臀部稍微下降。

　　4.抬起，下降臀部10~20次。

　　注意，這個(gè)動(dòng)作需要肩膀的柔韌性，肩膀不適的人不必做這個(gè)動(dòng)作。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　1.側(cè)臥把右手肘放在頭下面，把左手放在身體前面。伸直雙腿，并攏膝蓋。吸氣的同時(shí)，稍微抬起雙腿，全身呈一條直線。

　　2.呼氣的同時(shí)，右腿向前方，左腿向后方張開(kāi)雙腿。恢復(fù)到第一個(gè)動(dòng)作。

　　3.呼氣的同時(shí)，左腿向前方，右腿向后方張開(kāi)雙腿。

　　4.做到第三動(dòng)作1次為1組，重復(fù)8~20組。

　　注意，張開(kāi)腿的時(shí)候，為了胯骨和腰不動(dòng)，收緊腹部和臀部。保持腿的高度。

　　瘦手臂，瘦大腿

　　1.眼望斜地，雙手掌著地。用腳尖支撐下身，伸直膝蓋從頭到腳跟成一條直線。保持頭不降下。

　　2.先吸氣，然后呼氣的同時(shí)，收腹，抬起右腿至臀部的高度。吸氣的同時(shí)，放下右腿。

　　3.用左腿做第二個(gè)動(dòng)作。彎曲膝蓋著地。

　　4.做到第三個(gè)動(dòng)作1次為1組，重復(fù)4~6組。

　　注意，這個(gè)動(dòng)作需要用手腕支撐體重，所以手腕不適的人不必做這個(gè)動(dòng)作。

　　燃燒手臂脂肪

　　1.坐在地面，彎曲膝蓋，張開(kāi)雙腳一拳寬。雙手掌著地，指尖向外。稍微彎曲手肘，眼望前方。如果肩膀不適，把手稍微貼近臀部。

　　2.吸氣的同時(shí)，彎曲手肘，呼氣的同時(shí)，伸直手肘。

　　3.重復(fù)第二個(gè)動(dòng)作10~20次。

　　打造纖細(xì)美腿

　　1.仰面躺著，并攏雙腿，伸直膝蓋。向上方抬起雙腳，上身和腿成90度。把頭，脖子，肩膀抬起成一條線。保持下顎和脖子之間的空隙。抬起手臂與肩同高，保持肩胛骨不碰地面。

　　2.吸氣的同時(shí)收腹，呼氣的同時(shí)放下雙腿。此時(shí)保持雙腿并攏，上身抬起。吸氣的同時(shí)恢復(fù)到第一個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3.抬起，放下腿1次為1組，重復(fù)5~8組。

　　注意，抬起上身的時(shí)候不必利用脖子的力量，而利用腹部的力量。如果脖子太收緊，把枕頭放在后腦勺的下面。

5過(guò)度減肥可能會(huì)引發(fā)哪些疾病

　　脫發(fā)

　　對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過(guò)分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　貧血

　　營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　記憶衰退

　　大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。

　　骨質(zhì)疏松

　　體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^(guò)瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

　　胃下垂

　　以饑餓法減肥的女性常常感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時(shí)癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時(shí)還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

　　子宮脫垂

　　沒(méi)有足夠的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

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