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備孕期間長胖了怎么辦

大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，自己一旦開始備孕，或多或少的都會長胖。對于那些注重身材管理的女性來講，長胖的可能性不是很大，而且體重維持在一個恒定的數(shù)字附近， 但對于那些進(jìn)入備孕期便開始不怎么運(yùn)動的女性來講，如果長胖了要怎么辦呢？

備孕期間長胖了怎么辦

最好是多吃一些清淡的食物，比方說可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黃瓜，西紅柿，也可以喝一些酸奶的時候，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，平時可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)指數(shù)。

備孕期間為什么會發(fā)胖

1、整天只想往床上“泡”。

因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。

2、戒掉不良生活習(xí)慣。

此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。

3、伙食超級棒。

家里人這時候會制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。

這樣看來，備孕期間如果長胖了的話應(yīng)該注意一下自己的飲食，也要多加運(yùn)動，不要總是坐著或者躺著，這樣不利于食物的消化與吸收，也容易造成消化不良。飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動，比如飯后散步。與此同時，保證飲食的均衡性也是很重要的，注意自己各項(xiàng)營養(yǎng)的攝入，做個健康美人。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 月經(jīng)肚子疼吃什么安全期避孕法可靠嗎男性備孕食譜備孕期間不能吃什么食物都是第一次會懷孕嗎黃體素濃度不夠怎樣備孕 相關(guān)百科 二胎備孕有哪些注意事項(xiàng)二胎備孕要做好哪些準(zhǔn)備備孕注意事項(xiàng)備孕食譜備孕期間不能吃什么備孕吃什么好呢備孕飲食宜忌女性備孕食譜備孕前準(zhǔn)備 編輯推薦 1

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