嬰幼兒時(shí)期和青春期是人體生長發(fā)育的兩個(gè)高峰期，尤其是青春期，人的身高和體重會(huì)直線上升，第二性征逐漸涌現(xiàn)出來，很多家長在這個(gè)時(shí)期喜歡給孩子大補(bǔ)特補(bǔ)，經(jīng)常吃雞肉、鴨肉等，再加上如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，脂肪在體內(nèi)堆積而沒有過多消耗，是很容易發(fā)生肥胖。

　　而且，一旦青春期發(fā)生了肥胖，到了成年人的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型像是定型了一般，如果不認(rèn)真去減肥的話，是很難減下去的，當(dāng)然，也有比較倒霉，節(jié)食運(yùn)動(dòng)也沒法瘦下來，所以說減肥難易因人而異吧。那么，青春期怎么減肥呢?

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　青春期的孩子要多出去運(yùn)動(dòng)，揮灑自己的熱血，男生可以出去打籃球，女生可以跳舞，當(dāng)然，跑步也是不錯(cuò)的，隨時(shí)隨地可進(jìn)行，而且容易控制，是一項(xiàng)較好的運(yùn)動(dòng)，每周跑五天，每次二十分鐘以上，不要跑太久，注意運(yùn)動(dòng)量。

　　2、飲食

　　平日里要注意控制飲食量，少食多餐，早餐吃好，中餐吃飽，晚上吃少一點(diǎn)，營養(yǎng)要均衡，要跟上，脂肪類食物要少攝入，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、魚肉、蝦肉等，既可以促進(jìn)生長發(fā)育，也可以避免過肥的情況。

　　3、中醫(yī)

　　青春期不經(jīng)常喝水，運(yùn)動(dòng)不多的人，容易發(fā)生便秘性肥胖，可以使用荷葉灰這種中藥材，平日里吃一些，可以促進(jìn)通便，相當(dāng)于減肥藥。

　　以上就是我給大家介紹的三個(gè)關(guān)于青春期的一些方法，在我看來，減肥也不算是一件非常難的事情，最好是多出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，飲食上要有所節(jié)制，如果實(shí)在是非常肥胖的話，也可以使用中藥進(jìn)行調(diào)理，減肥的方法各有效果，只要大家堅(jiān)持進(jìn)行就可以減肥成功。

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