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青春發(fā)胖后怎么減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 13:12

青春發(fā)胖后怎么減肥

女，29歲 2020-06-03 18:45

病情描述:

我小時(shí)候其實(shí)并不胖，但就是青春期之后體重一直在增加，也不知道是什么原因，青春發(fā)胖后怎么減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2020-06-03 19:38

青春期發(fā)胖，要嚴(yán)格控制高脂高糖食品的過(guò)量攝入，青春期也要增加鍛煉來(lái)減肥，每天至少進(jìn)行半小時(shí)的活動(dòng)，至少進(jìn)行三種類型的有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣，青春期的孩子才能避免能量攝入過(guò)多，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的能量負(fù)平衡，才能達(dá)到良好的減肥效果。

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-06-03 19:34

在青春期想要減肥的話，科學(xué)合理的方法應(yīng)該是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲瑏?lái)減少脂肪和高熱量食物的攝入，通?？梢詤⒓优懿?、俯臥撐、仰臥起坐或健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有效合理的運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)的脂肪，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以及各種粗糧、蔬菜和水果。