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你為什么會(huì)暴食?如何判斷是否暴食?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 15:47

你為什么會(huì)暴食?如何判斷是否暴食?

你為什么會(huì)暴食?如何判斷是否暴食?
你為什么會(huì)暴食?很多姐妹都是在“自律”一段時(shí)間后暴食的，你暴食也許就是因?yàn)槟闾月??
我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間也暴飲暴食過(guò)今天和大家分享我克服暴食的方法
?親測(cè)有效，希望姐妹們學(xué)會(huì)后，都可以輕松的享受美食??（圖6??暴食自救指南）
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【你暴食的原因】?
食物總是和我們情緒相關(guān)，看配料表“好的、壞的，健康、反式脂肪”這類標(biāo)簽，確實(shí)更容易理解食物食物。但過(guò)度在意食物的熱量，會(huì)讓心理有更大的負(fù)擔(dān)??
很多姐妹都會(huì)嚴(yán)格控制幾天飲食然后大吃幾天，以吃飽了再減的心理忽胖忽瘦，最后導(dǎo)致頻繁暴食
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【你到底是暴食還是只是嘴饞】?
??首先暴食是一種心理疾病
1?? 能否自主控制
2?? 進(jìn)食的量
3?? 進(jìn)食速度
4?? 進(jìn)食食物種類
5?? 情緒狀態(tài)
6?? 是否掩飾自己的進(jìn)食行為
7?? 對(duì)體重和體型的先占觀念
8?? 進(jìn)食方式
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【暴食自救指南】
1?? 如果覺(jué)察自己的情緒有異樣，學(xué)會(huì)表達(dá)你的情緒/感受，用正確的方式疏導(dǎo)你的情緒，不要把食物當(dāng)作宣泄口
2?? 當(dāng)獨(dú)處或者不被周圍人認(rèn)可的時(shí)候會(huì)有空虛感，遠(yuǎn)離傷害你的人，多和家人朋友待在一起
3?? 工作壓力大的時(shí)候會(huì)感覺(jué)生活不可控，這時(shí)候會(huì)選擇暴食增加安全感，這時(shí)候不要逼自己，適當(dāng)躺平
4?? 有的姐妹把食物當(dāng)作唯一快樂(lè)的源泉，食物成了你的安慰劑，培養(yǎng)一個(gè)讓自己可以開心的愛(ài)好
5?? 靠極度節(jié)食進(jìn)行減肥，很容易報(bào)復(fù)性進(jìn)食，可以吃一些輔助穩(wěn)定食欲的益生菌，減少不必要的攝入，幫助緩解暴飲暴食！
我吃的這款是lifespace B420益生菌?。∵@1粒里面含
100億動(dòng)物雙歧桿菌乳亞種420，俗稱b420瘦子菌，還有50億加氏乳桿菌Lg-36，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，來(lái)穩(wěn)定食欲，幫助減少熱量攝入！快樂(lè)吃喝才不怕胖~
?對(duì)節(jié)食、暴食說(shuō)：漏！！我是隨餐服哈！飯后來(lái)2粒，吃個(gè)3周左右你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃飽之后就不會(huì)再想吃別的了，小肚子還會(huì)瘦一圈~?
有時(shí)候大餐過(guò)后，我會(huì)吃2?？乜乜?，簡(jiǎn)直就是體重管理大師，分享給所有干飯人?。?br>暴食｜暴食補(bǔ)救｜暴食原因｜養(yǎng)成易瘦體質(zhì)