暴食后為什么體重會快速上漲?附2日清腸食譜

很多姐妹留言問我：沒管住嘴暴食了怎么辦?先原諒自己??既然已經(jīng)發(fā)生了，不要過分自責，這個體重并不是真實上漲的，接下來的2天稍微控制就可以恢復到暴食之前??千萬不要通過催吐或者吃藥物來補救，這樣只會陷入反復暴食的深淵?? · ?今天給姐妹們詳細整理了暴食后如何補救，包括飲食、心態(tài)、日常習慣的調(diào)整～ · 【2日清腸食譜】圖??1??2?? · 【為什么大餐后體重會迅速上漲】 前一天吃多了體重秤上上漲的數(shù)字只是食物殘渣并不是脂肪，脂肪真正的形成需要3-5天的時間，所以姐妹們不用擔心！ ?1??油鹽攝入過量后會讓身體產(chǎn)生鈉水共存的現(xiàn)象，讓身體鎖住水分不易排出 ?2??碳水攝入過量后會讓身體產(chǎn)生過量的糖原，儲存在你的肌肉中，讓體重短期內(nèi)上漲 ?3??長胖主要是脂肪增加：攝入食物熱量>消耗熱量 身體正常消耗能量的基礎上長胖1kg需要額外多攝入9000大卡的熱量 ，9000大卡=30盒米飯/130個雞蛋 【誰適合使用清腸食譜】 ? 1??大餐過后或者旅行后需要快速恢復身材的 ? 2??水腫體質(zhì)-吃完高油高鹽臉和身體就腫了一圈的 ? 3??有重要的聚會或者儀式需要參加的 · 【如何避免暴食的發(fā)生】 ?1??飯前先喝一杯水，可以降低饑餓感，讓你的正餐飯量有所下降 ?2??不囤任何零食，很多姐妹根本不是饞零食，而是看到什么就想吃什么，最后變成了塞零食 ?3??保持8小時的充足睡眠，睡眠不足會導致激素#減肥 #減脂 #春季減脂挑戰(zhàn) #暴食

發(fā)布于4月1日 14:07

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