首頁(yè) 資訊三日輕斷食食譜｜節(jié)后清腸必看｜迅速減重

三日輕斷食食譜｜節(jié)后清腸必看｜迅速減重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:06

三日輕斷食食譜｜節(jié)后清腸必看｜迅速減重
最近幾天圣誕元旦連續(xù)聚餐，整個(gè)人吃的感覺(jué)腸胃負(fù)擔(dān)好重，上稱一看胖了五斤！
但是??你知道嗎？其實(shí)大餐后的這個(gè)體重并不是咱們真實(shí)的體重??
而是因?yàn)樯眢w還沒(méi)有來(lái)得及排除的食物殘?jiān)约案啕}高油后儲(chǔ)存的水分—因此如果及時(shí)清腸補(bǔ)救，迅速瘦3-5斤是絕對(duì)不是夢(mèng)
手把手教你節(jié)后清腸怎么吃：
主旨
吃：少吃飽和脂肪及精制碳水，多吃高纖蔬菜
喝：多喝水加速鈉排出（高鹽高油—>水腫）
1月4日：Day 1??
早餐：黑咖啡（一杯）+ 煮雞蛋（一個(gè)）+ 堅(jiān)果一小把
中餐：芹菜拌蝦仁（橄欖油）+ 玉米（半根）+ 蘋(píng)果醋
晚餐：黃瓜（一根）+ 蒸南瓜（一杯）
1月5日；Day 2??
早餐：黑咖啡（一杯）+ 蒸雞蛋（一個(gè)）+ 堅(jiān)果一小把
中餐：西蘭花炒牛柳 + 紅薯（一小塊）+ 蘋(píng)果醋
晚餐：水煮菜心 + 蕎麥面（一小碗）
1月6日: Day 3??:
早餐：黑咖啡（一杯）+ 煮雞蛋（一個(gè)）+堅(jiān)果一小把
中餐：雞胸羽衣甘藍(lán)色拉+ 全麥面包（一片）+ 蘋(píng)果醋
晚餐：水煮西蘭花 + 希臘酸奶
?如果搭配16/8輕斷食可把早餐和中餐并在一起為一頓，減重效果加倍！
?每天喝夠8杯水（約2000毫升）！
獨(dú)門(mén)配方醋：300ml 溫開(kāi)水+檸檬片+10ml蘋(píng)果醋，飯后半小時(shí)喝，刷油效果up up up !