大餐后3天清腸減脂食譜??再也不怕體重上升
姐妹們，你們在減脂時，當(dāng)吃了一頓大餐或者放縱后，是不是發(fā)現(xiàn)體重一下子就上升了好幾斤，心情也非常急躁和焦慮呢？

別擔(dān)心，其實偶爾一次吃多了，上漲的體重主要是“水分”，并不是真的長脂肪，尤其吃了重鹽重口味的食物，身體會加速儲水，增重會更加明顯，但這不是真的長胖。

只要我們大餐后的1～2天注意飲食清淡調(diào)整，這些多余的水分會很快排出，體重也會順利回落的。

淺方給分享3天清腸減脂食譜給大家參考，主要用于大餐后/放縱后/暴食后的補救，短期使用2～3天即可，不要長期這樣吃，以免降低代謝。

前兩天晚上吃了一頓大餐后，我體重就升到81.6斤了（圖4），第二天清淡飲食調(diào)整，又回落到80斤以下了，所以大餐/放縱后上升的這些體重都不用太擔(dān)心，很容易降下來的

之前我一直都是用體重秤，測體脂還得去健身房，很麻煩。這次剛換了新的秤，是“匹克體脂秤”，終于可以在家自己就能測體脂率了。不僅能夠了解自己的體脂率，還能精準測量內(nèi)臟脂肪、肌肉率、基礎(chǔ)代謝、水分、身體年齡等20項數(shù)據(jù)。

體脂一定要光腳測量?。∩戏Q時用手機藍牙連接，打開小程序，不到5秒就能同步身體數(shù)據(jù)了，快且準每項都有詳細解讀，而且有隱私模式~自己的數(shù)據(jù)只有自己能看到哦。

根據(jù)你的目標(biāo)還有營養(yǎng)攝入建議，每天糾結(jié)吃什么的姐妹可以參考它上面的推薦哦~~

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