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減脂必看｜女性體脂率對(duì)照表??減肥不是減重！
判斷自己胖不胖，只看體重太片面了
體脂率也是非常重要的，體脂率的高低在感官上更加直觀。
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??對(duì)照?qǐng)D僅供參考，由于個(gè)體差異，想要準(zhǔn)確判斷體脂率還需要使用專業(yè)儀器測(cè)量
減肥并不只是減重，是減“肥”??肥就是脂肪?
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那體脂率多少是健康范圍內(nèi)呢???
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女性必須脂肪至少應(yīng)該在12%-14%之間，這是維持健康和基本生理功能的需要。
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女性健康體脂范圍應(yīng)該在25%-30%之間
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當(dāng)女性體脂率過低時(shí)?可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等問題（??過低的體脂率會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂或者“停經(jīng)”）
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當(dāng)女性體脂率過高時(shí)?過高不僅會(huì)影響外觀，還會(huì)帶來更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。如：增加三高、糖尿病、冠心病、絕經(jīng)后女性乳腺癌等患病風(fēng)險(xiǎn)。
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也不要談到脂肪就討厭、不喜歡??脂肪是身體重要的能量來源能維持體溫、保護(hù)臟器、還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。但保持合適的體脂率對(duì)健康有著很重大的意義。
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??????只是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、不管理飲食是很難降體脂率的所以要科學(xué)飲食配合合適的運(yùn)動(dòng)量來達(dá)到我們想要的減脂效果。

2023-10-29 18:09

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