其實產后出了月子，只要做好身體保健工作，用對減肥方法，減肥效果是非常不錯的。當然，想要產后減肥效果，應該先了解發(fā)胖的原因。那么產后為什么體重會快速上漲呢？下面分享幾個重要的信息，想要減肥效果好就來看看。

　　產后為什么體重會快速上漲

　　1、吃得多

　　月子期的時候，女人們往往會大量喝雞湯、紅糖雞蛋湯、豬腳湯、排骨湯等。這些湯水很滋補，熱量很高。整個人月子期，幾乎每天都是大魚大肉。所以攝入體內的熱量比較多，體重自然容易發(fā)胖。

　　2、動得少

　　產后月子期的時候，不管是順產的還是剖腹產的，都會有傷口。比如說順產容易撕裂，剖腹產則腹部有刀口，這些傷口需要一定的時間修復，才能慢慢好。因為傷口疼痛，日常變得很少運動，因為一動傷口就會特別痛。

　　月子期的時候吃得多，還經(jīng)常躺在床上，很少運動。那么吃進身體的營養(yǎng)物質，就會一直堆積在身體里面，最終轉為脂肪導致身體發(fā)胖。

　　3、沒有進行母乳喂養(yǎng)

　　女人們月子期的時候，家人會給產婦喝催奶湯，有助分泌乳汁。可是一些女人卻拒絕喂奶，她們擔心乳房會下垂。但其實進行母乳喂養(yǎng)是可以減肥的，而且還能夠促進子宮收縮，加速子宮恢復健康。

　　為什么進行母乳喂養(yǎng)能夠減肥呢？因為乳汁是女人體內營養(yǎng)所化的，乳汁被寶寶喝了，相當于女人體內的能量被寶寶消耗掉了一部分。因此，女人體內的能量就會減少，避免能量堆積而發(fā)胖。

　　產后減肥怎么做瘦得快

　　1、控制飲食

　　產后發(fā)胖與飲食有關系，一些產婦月子期的時候，胃口被撐大了，出了月子也已經(jīng)保持著月子期的進食量。加上帶孩子精力和體力都會被消耗很多，所以產婦餓得快，吃得自然也會變多。時間長了，體重自然蹭蹭往上漲。

　　建議出了月子之后，要調整飲食計劃?；謴鸵蝗杖偷倪M食規(guī)律，每次吃七分飽。每次需要蔬果多一些，吃些低脂肪的肉類，遠離高脂肪、高糖分的食物才行。

　　2、保證睡眠

　　寶寶還小的時候，是非常難帶的，尤其是晚上的時候，經(jīng)?？摁[，甚至有些寶寶有喝夜奶的習慣。導致女人們每天晚上經(jīng)常起床喂奶，沒有足夠的睡眠。睡眠不足會影響身體新陳代謝，增加體內毒素和廢物堆積，導致身體越來越胖。

　　為了減肥建議女人們要戒掉寶寶喝夜奶的習慣，每天能夠休息的時候，一定要多睡一會兒。要讓身體獲得七八個小時的睡眠時間，才能有助減肥。其中，白天的時候要多讓寶寶玩耍，體力消耗掉了，晚上才比較容易困能夠更早進入睡眠，女人們才能早點入眠。

　　3、自己帶娃

　　一般來說，自己帶娃的女人產后更容易瘦。因為帶娃很辛苦的，比如說經(jīng)常給寶寶洗衣服，做輔食，還要站著哄睡寶寶。寶寶哄睡之后，還需要做家務，收拾房子等，每天的運動量非常大，自然容易變瘦。

　　建議每天晚上吃完飯之后，可以推著嬰兒車，帶娃出門散散步。有助人體消食，消耗體內的能量，幫助自己減輕體重。

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