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女性生理期的瘦身食譜

健身 更新時間：2025-03-19 17:19:33

　　很多女性朋友都有很多減肥方法，但是像是運動減肥在女性生理期可能不太合適，節(jié)食減肥呢又怕對身體有所影響。其實只要抓好這段時間，在女性生理期中減肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用這段時間調整自己的減肥食譜呢，今天就和大家一起學習一下。

　　雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

　　應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導致下肢水腫。

　　生理期減肥一定要少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

　　多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。

　　以上給您介紹了經(jīng)期如何減肥，減肥的您不用再擔心一個月中的那幾天不知如何減肥了，有了上面的減肥食譜，您就可以一個月天天都減肥了。其實最重要的是調整平時的生活習慣，才能更健康的減肥瘦身。

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